Cel mai bun cardio pentru arderea grăsimilor și prelungirea musculaturii trăiește sănătos
Legate de
Mușchii lungi sunt promisiunea multor clase de fitness și DVD-uri de antrenament, dar, din păcate, sunt imposibil de creat. Un program de fitness bine rotunjit va include exerciții cardio pentru a arde calorii și întinderi de flexibilitate pentru a ajuta la prelungirea mușchilor strânși. Dar, odată ce ați întins mușchii, așteptați-vă să revină la forma lor inițială, deoarece întinderea înseamnă mai mult îmbunătățirea gamei de mișcare a mușchilor decât prelungirea permanentă a mușchilor.
Skinny pe mușchi
Deși este adevărat că mușchii se întind, este imposibil să vă prelungiți permanent mușchii. Lungimea mușchilor dvs. este determinată de genetică și compoziția corpului. De asemenea, mușchii scurți și strânși pot deveni exacerbați de factori de mediu, cum ar fi ședința la birou toată ziua sau postura slabă. Pentru a prelungi mușchii strânși prin întindere, încercați o cursă de yoga viguroasă. În timpul unei clase de yoga bazate pe fitness, vă puteți aștepta să ardeți calorii și să vă întindeți și mușchii. Pentru o întindere completă a corpului, încercați câinele cu fața în jos. Poziționați-vă pe toate patru, alinându-vă încheieturile sub umeri. Îndepărtați degetele de la picioare și apăsați șoldurile în sus și înapoi până când sunteți într-o poziție inversă „V”. Țineți întinderea timp de 15 până la 30 de secunde și lăsați genunchii ușor pe podea.
Arderea grăsimilor
Pentru a arde grăsimile, va trebui să încorporezi exerciții cardiovasculare în rutina săptămânală de exerciții. Exercițiul cardio este clasificat ca orice activitate care îți face inima să-ți pompeze și crește ritmul de respirație. Exercițiul cardio arde calorii, care, la rândul lor, rade grăsimea de pe întregul corp. Unde vei pierde grăsime pe corpul tău se rezumă la genetică, hormoni și sexul tău; nu puteți alege în mod special unde doriți să slăbiți. Dacă doriți să ardeți 250 de calorii pe zi prin exerciții fizice, vă puteți aștepta să ardeți în jur de o jumătate de kilogram de grăsime pe săptămână.