Cum vă poate ajuta postul intermitent să raționați alimentele în timpul COVID-19; Tată activ
În iulie 2019, în fața unor decizii dure de carieră, am căutat îndrumarea PUTERNICULUI. Am început să postesc 12 ore pe zi și să mă rog zilnic (dimineața devreme, la prânz și noaptea). În această perioadă, am experimentat atât de multă claritate a gândurilor mele. Concentrarea mea era ascuțită cu laser. În concert cu mine Prioritizarea activității fizice, am asistat și la o scădere a grăsimii corporale. Acesta a fost un beneficiu adăugat, dar așteptat. Am continuat postul timp de aproximativ 40 de zile. M-am simtit bine. Am mâncat alimentele pe care le-am poftit în timpul ferestrei mele de mâncare și nu am simțit niciodată că sacrific sacrificiile cu gust bun. Mai important, în scopul acestei călătorii pe termen scurt, răspunsurile pe care le-am căutat mi-au fost oferite.
Suntem într-un timp extraordinar care solicită modalități creative de a fi vigilenți cu resursele tale și de a-ți proteja sănătatea. Iată o modalitate de a face ambele.
ACTIV-TATĂ6 ianuarie 2020
Echipat cu aceste răspunsuri, mi-am mutat familia într-un alt stat, clar în toată țara. Acest proces, cu o familie de patru persoane, a necesitat o tranziție destul de mare pentru toți membrii. M-am trezit că mă îngrășez puțin. Cu o nouă poziție, un nou rol și o nouă responsabilitate, am vrut să prezint tot ce am mai bun. Am decis să încep un post. În acest moment, postul intermitent a fost tot ce a fost un buzz. Deci, am spus de ce nu.
Există doar ceva despre obținerea de rezultate care creează dependență!
ACTIV-TATĂAm început un Fast de 20 de ore cu o fereastră de mâncare de patru ore de la 16:00 la 20:00. Ultimele două ore de la 14 la 16 au fost cele mai grele. Acestea au fost orele mele de iritabilitate sporită. Mi-am rupt postul cu alimente dense; ca făina de ovăz ambalată cu nuci și îndulcită cu mere sau stafide. Am consumat destul de mult în timpul acelei ferestre de mâncare. Mi s-a părut că încerc să încadrez trei mese într-o fereastră mai mică de timp. Am fost reticent în a-mi urmări aportul. Nu am vrut să fac acest experiment prea complicat. Scopul meu principal a fost să-mi testez hotărârea.
Doua ore
Rezultatele au fost lente și constante. Împreună cu postul intermitent (I.F.), am continuat să prioritizez activitatea fizică, cel puțin șase zile pe săptămână. Activitățile mele s-au desfășurat în principal în centrul de fitness cu haltere și treizeci de minute de cardio. Gândurile mele au fost să reduc la minimum pierderea musculară inevitabilă. Pe măsură ce vremea s-a lămurit, am luat-o pe distanțe lungi alergând pe cărări și făcând drumeții cu soția și cei doi copii.