Informații nutriționale pentru copii Korner pentru sistemul de sănătate Mohawk Valley pentru copii

Alimentația copilului dumneavoastră este importantă pentru sănătatea sa generală. O alimentație adecvată poate preveni, de asemenea, multe probleme medicale, inclusiv obsesia, dezvoltarea oaselor slabe și diabetul. De asemenea, se va asigura că copilul dumneavoastră crește fizic și mental pentru a-și împlini potențialul.

Promovați o alimentație bună, oferind exemple bune. Obiceiurile alimentare sănătoase și exercițiile fizice regulate ar trebui să facă parte din viața de zi cu zi a familiei. Căutați mese, gustări, deserturi și băuturi cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi.

Urmați aceste sfaturi pentru a vă menține copiii sănătoși:

Mănâncă o varietate de alimente
Echilibrați alimentația sănătoasă cu activitatea fizică
Alegeți o dietă cu multe produse din cereale, legume și fructe
Alegeți o dietă săracă în grăsimi, grăsimi saturate și colesterol
Alegeți o dietă moderată în zaharuri și sare
Alegeți o dietă care să ofere suficient calciu și fier pentru a satisface nevoile copilului dumneavoastră în creștere.

Ajutând în bucătărie

Obiceiurile alimentare sănătoase sunt promovate atunci când părinții includ copii în procesul de preparare a alimentelor. Arătați copiilor cum să aleagă o varietate de alimente și cum să le pregătească în moduri aromate, dar sănătoase.

Sfaturi de siguranță pe care trebuie să le urmați atunci când lucrați cu copiii în bucătărie:

Spălați-vă mâinile și curățați suprafețele de pregătire înainte de a începe
Purtați un șorț sau un smock pentru a menține îmbrăcămintea curată
Acoperă-ți părul (încearcă să faci o pălărie de bucătar)
Returnați imediat alimentele perisabile neutilizate la frigider
Supravegheați întotdeauna copiii din ktichen, mai ales atunci când sunt folosite cuptorul, aragazul sau alte aparate
Fiți deosebit de precaut cu rețetele care implică grăsime fierbinte sau lichide fierbe
Utilizați linguri lungi de lemn pentru a amesteca deasupra aragazului pentru a ține brațele departe de căldură
Îndreptați toate mânerele oalelor spre interior.