Informații nutriționale despre băuturi

Publicat pe 23 ianuarie 2018

Recenzat în ianuarie 2018

informații

Alegerile pentru băuturi sunt la fel de importante ca alegerile alimentare. Consumul de băuturi cu zahăr poate contribui la calorii inutile. În schimb, ajungeți mai întâi la apă.

Iată patru sfaturi pentru a-ți potoli setea sănătos.

Bea multă apă răcoritoare

Apa face bine corpului. Vă ajută mușchii și creierul să rămână hidratați pentru o performanță fizică și mentală optimă. Câtă apă aveți nevoie depinde de mărimea și nivelul de activitate; persoanele mai mari și mai active au nevoie de mai multe lichide. Bea suficient pentru ca urina să fie în cea mai mare parte incoloră și fără mirosuri.

Bea băuturi lactate bogate în nutrienți și băuturi fortificate

Calciul din produsele lactate ajută la construirea și menținerea sănătății oaselor, a dinților și a masei musculare. De asemenea, pot ajuta la scăderea riscului de hipertensiune arterială. Pentru cei mai mulți nutrienți cu cele mai puține grăsimi și calorii, căutați opțiuni fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi. Băuturile vegetale îmbogățite cu calciu sunt, de asemenea, o opțiune bună - asigurați-vă că alegeți soiuri neindulcite.