Îndepărtați-vă pentru vară Sfaturi pentru pierderea în greutate pe termen lung
Cu o mulțime de sfaturi excelente pentru a pierde în greutate, de unde știi care sunt cele mai potrivite pentru tine? Tipul „live-by” al unei persoane este sabotajul major al altei persoane. Cheia este să descoperiți ce obiceiuri sănătoase sunteți dispuși și capabili să faceți.
Amintiți-vă, este nevoie de cel puțin trei săptămâni pentru ca un nou obicei să rămână.
Subțire pentru vară: sfaturi și trucuri pentru scăderea greutății de iarnă
Cei doi spectatori ai noștri, Bibi Gurmohamed și Joann Rosetti, se află la 3 săptămâni în seria noastră. Amândoi au făcut multe schimbări pozitive, susținând efortul lor de slăbire și creând o bază pentru succesul pe termen lung.
Am început cu o revizie a frigiderului și congelatorului pentru a crea o cameră atât de necesară. Apoi, am mers la supermarket pentru a ne aproviziona cu alimente sănătoase, ușor de preparat și economice, economisind atât timp, cât și bani.
Bibi și Joann au încorporat aceste trei sfaturi de top în propriul lor plan ca punct de plecare pentru crearea propriilor liste personale:
1. Planificați-vă alimentația și citiți etichetele
Pre-planificarea vă pregătește pentru succesul zilnic. S-ar putea să pară înapoi să te gândești mai mult la toate mesele și gustările din timp, deoarece este normal să crezi că vrei să te gândești mai puțin la mâncare atunci când încerci să slăbești.
Cea mai mare lecție pentru planificarea prealabilă este că veți evita săriți peste mese. Când vă structurați alimentația, vă structurați automat ziua pentru o alimentație sănătoasă. Omiterea meselor duce întotdeauna la supraalimentarea la următoarea masă.
Deși s-ar putea să nu „simțiți foame”, corpul dumneavoastră recunoaște biologic când nu ați mâncat de mai multe ore și compensează cu o creștere a poftei de mâncare, care este aproape imposibil de ignorat data viitoare când mâncați. Când Bibi și Joann au început să își planifice ziua de mâncare, structura i-a ajutat să rămână pe drumul cel bun.