Reddit - fatlogic - Pierderea în greutate este imposibilă fără tortură și foamete (aka dietă și exerciții fizice)
Mănânc atât de mulți morcovi și mere este ridicol. Ca 10 kg de morcovi la fiecare 2-3 săptămâni.
Eu și soțul nostru mâncăm 15 kilograme de grapefruit pe săptămână. Ii iubim. Se duc cu micul dejun. Sunt minunați într-o salată. Și sunt foarte ușor de mâncat gustări. Și atâta timp cât sunt 0,30 dolari pe kilogram, vom continua să le mâncăm ca niște ciudat. Hahaha
Mmmmmm. Grapefruit. Homer Simpson babea
Omule, și eu. De asemenea, ridichi. Ridichile sunt delicioase.
Sunt atât de fericit că soțul meu urăște ridichile, așa că le pot avea pe toate pentru mine.
Dacă aș mânca ridichi, nu aș avea nevoie de un pachet cu jet.
iubesc și morcovii! De asemenea, mănânc un vas GIAN de spanac împreună cu mesele, mă ajută să mă umplu și să fiu foarte scăzut.
Atenție cu spanacul poate provoca un deficit de fier și calciu.
Morcovii și varza sunt viața mea.
Nu inca. Aici sperăm!
Vedeți, o calorie de broccoli nu este la fel ca o calorie de doritos. Este literalmente imposibil să îi comparăm pe cei doi.
oh, Doamne, acest videoclip este uimitor hahaha
Ei spun „nu presupune” și sunt toți pentru că nu completez spațiile libere ale tuturor, dar cred că ceea ce mulți oameni nu realizează este de 100-200 peste TDEE poate crește în greutate majoră în câțiva ani fără să simți că mănâncă în exces. Poate fi un sifon pe zi, o parte a sosului care nu poate fi controlată. Nu trebuie să fii „stereotipul” și este de fapt mult mai ușor să te îngrași decât atât.
Ar putea fi chiar o singură cantitate de 3k calorii pe lună - o întreținere perfectă, dar pizza, înghețată și sifon în „ziua înșelătoriei”. Dar, ai fost cuminte toate celelalte zile! Nu contează încă 12 lire sterline pe an.
În aceeași ordine de idei, pur și simplu să tăiați un suc pe zi sau să omiteți sosul de salată, vă poate ajuta cu pierderea în greutate. Luați și scările din când în când - nu înțeleg cum se consideră tortură și foamete. Acești oameni par să creadă că trebuie să se transforme instantaneu în șobolani de gimnastică și să nu mănânce nimic altceva decât piureuri de varză.
Da, îmi dau tot creditul pe scări. Nu iau niciodată un lift acolo unde este posibil și este un lucru atât de mic care a făcut o astfel de diferență în viața mea. O mare parte din exercițiile mele merg în sus și în jos, de asemenea, într-o zi medie, urc și coborâ o scară de vreo șapte ori. Și eu mă simt grozav
Da, dacă faci calcule, consumul de 100 de cal în plus pe zi va duce la obținerea a 10 lbs pe an. Acum faceți 5 ani și BOOM! Ești obez.
consumul a 100 de cal în plus pe zi va duce la obținerea a 10 lbs pe an. Acum faceți 5 ani și BOOM! Ești obez.
Sunt pe cale să scriu acest lucru pe tablă albă ca un memento personal de ce ar trebui să-mi scot fundul cu pietre din bucătărie și să mă opresc din gustare.
Doar o mică corecție. 100 de calorii în plus pe zi pot face asta, dar în cele din urmă veți atinge din nou întreținerea (probabil chiar înainte de a se încheia un an).
Nimeni nu s-a îngrășat vreodată consumând 100 de calorii în timpul întreținerii. cu excepția cazului în care continuă să meargă cu 100 deasupra noului lor TDEE, ceea ce pare puțin probabil.
Adevărat. Totuși, îl folosești ca motivație! Am o greutate de 15 kilograme față de greutatea mea, iar kilogramele se desprind lent. Am nevoie de orice amintiri pe care le pot obține!
Haha, este corect! În acest caz, ignoră-mă!
Exact asta a fost problema mea. Sunt vegetarian, am predat două cursuri de fitness pe zi și rareori am mâncat alimente tipice „junk”. Încă am câștigat 40 de kilograme în 4 ani doar din acea mână suplimentară de migdale nemăsurate, acel smoothie după curs, dar înainte de cină, etc.
Am pierdut 30 de kilograme doar măsurând. Am încetat să predau cursuri de fitness (încă activ, dar mai puțin din cauza angajamentelor de muncă), așa că scara mea de mâncare și aplicația de pierdere au fost salvatorul meu. Este uimitor cât de mică este o singură porție de migdale și cât de nesatisfăcătoare este un smoothie verde mediu atunci când ia în calcul caloriile și zahărul pe care le conține.
Așa am îngrășat - câteva sute de calorii în plus pe ici pe colo în timpul săptămânii și mâncând pentru a ține pasul cu bf-ul meu în weekend.
Înainte de MFP aș fi jurat că nu am mâncat „atât de mult”.
Când am început să folosesc MFP, plănuiam să urmăresc o săptămână pentru a vedea cât am mâncat în mod normal. după prima zi de urmărire 2200ish mi-am redus caloriile a doua zi. Nu e de mirare că m-am îngrășat.
Aceasta este o parte din motivele pentru care mi-e teamă de caloriile de întreținere, există o mică marjă de eroare. Face parte din ceea ce mă motivează să încerc să ajung spre porțiunea mijlocie sau inferioară a IMC, așa că am niște spații.
Hei, intenționez să fac același lucru: D Treci la mijlocul unui IMC sănătos, așa că atunci când metabolismul meu încetinește odată cu vârsta mijlocie și așa mai departe, nu mă voi întoarce imediat la supraponderalitate: D
Da, mă cam strecur pe vârsta mijlocie în timp ce vorbim.: /
Ascultă aici, shitlord. Aceste cartofi prăjiți și cruste de pizza vor fi consumate fără 3 laturi de fermă.
trăind într-o cușcă de grăsime auto-indusă
Am fost acolo și da, a fost nenorocit de tortură. Aș putea continua despre asta de veacuri. În prezent, mă împing foarte tare cu exercițiile fizice, deoarece pot și pentru că sunt într-un petic dur, vorbind mental, și antrenamentul mă ajută mai mult decât a făcut vreodată mâncarea confortabilă. Este încă o situație mult mai bună decât înapoi, când aveam nevoie de jetoane la fiecare două zile pentru a mă simți bine și unde aveam nevoie de o pauză pentru a ajunge la etajul al treilea și unde nu puteam merge pe jos două stații de autobuz pentru că mă dor.
Simt că oamenii presupun că, atunci când cineva spune „ești gras pentru că mănânci prea multe calorii”, înseamnă „ești gras pentru că mănânci cantități masive de mâncare gălăgioasă și nu te miști niciodată și e oribil etc. etc.”
Nu trebuie să fii un lacom complet și total pentru a îngrășa. Este surprinzător de ușor să consumi mai multe calorii decât arzi. Știu că fac dacă nu mă uit cu atenție la ceea ce pun în gură. Chiar și un mic surplus caloric în fiecare zi poate duce la o creștere în greutate în timp (cu condiția ca surplusul să crească proporțional cu greutatea pusă, evident, dar punctul este valabil). Oamenii nu se îngrașă peste noapte. Nu este o infracțiune, ci doar fapte.
O tulburare de alimentație nu îți „fură” metabolismul, nimic nu-ți fură metabolismul! De unde vine acea idee? S-ar putea adapta la felul în care mâncați, dar schimbarea nu este de dragul permanent
Ei cred că metabolismul este un organ.
Nu presupuneți că știți cât de mult mănâncă o persoană, este grasă!
Nu trebuie să-mi asum nimic. Știu că mănânci prea mult. Exact de aceea ești grasă!
Renunțarea la dependența de droguri poate fi și tortură, nu este o scuză. Nimeni nu va spune oh, bine, dacă este tortură, atunci fă mai multă metamfetamină, #healthateverysmoke
Comentariile de tortură sunt atât de stupide.
Ieri, după muncă, am alergat 5 mile în jurul unui traseu al lacului. A fost plăcut.
După aceea am avut o porție modestă de carbonara cu o porție de broccoli aburită. A fost gustos.
MFP a spus resturi de calorii. Nu mi-a fost foame. Am băut bere. Cum este tortura asta?
Dreapta? Imi place. Alergare. Și, de asemenea, lucrează. Este distractiv, îmi dă un plus și îmi place. De asemenea, îmi place să nu-mi bag mâncarea în gură de fiecare dată când am sentimente cu care nu vreau să mă ocup, cineva mi-a adus tort, este marți, sau dintr-un alt motiv în afară de hrană. Nu este foamete și tortură, este o viață umană normală. Spunând că este foamete și tortură, micșorezi foamea și tortura care se întâmplă de fapt în lume.