Încercați aceste 10 asane ușoare de yoga pentru a pierde greutate în 2018! The Times of India

TNN | Ultima actualizare în - 2 ianuarie 2018, 16:28 IST

01/11 Pierderea în greutate cu yoga

2018 ar trebui să fie despre revenirea la elementele de bază și ce mod mai bun decât iubitul nostru vechi yoga? O știință dovedită pentru a pierde în greutate, yoga a ajutat milioane de oameni din întreaga lume să scape rapid de kilograme. Iată 10 ipostaze pe care ar trebui să le includeți în regimul dvs. de fitness pentru a slăbi și a vă tonifica corpul într-un mod mai bun.

asane

02/11 Câine descendent

CÂINE CURĂ: Câinele descendent vă întinde coloana vertebrală, vă deschide zona pieptului și vă ajută corpul să se alinieze. Este minunat pentru postură și arde calorii în mod eficient.

03/11 Suryanamaskar

SURYANAMASKAR: Mai degrabă decât să urmezi circuitul de 10 sau 20 de ori, rămâi în fiecare poziție timp de cel puțin 20 de secunde pentru a-ți folosi mușchii eficient pentru a pierde în greutate și a-ți întări corpul în același timp.

04/11 Poziție scândură mică

POZIȚIA DE PLĂCĂ SCĂDUTĂ: Poza de scândură mică utilizează regiunea abdominală și duce la arderea grăsimilor în special pentru o burtă plată. Poziția scăzută a scândurilor este o poziție excelentă pentru consolidarea puterii și arderea caloriilor.

05/11 Poziția delfinilor

DOLPHIN POSE: Aceasta este o altă poziție care vă va ajuta să vă întăriți spatele. Împreună cu spatele, poziția delfinului ajută, de asemenea, la tonifierea bicepsului, tricepsului și brațelor.