Ashtanga sau Hatha Yoga ajută la slăbit; Singapore Expats Forum

Ashtanga sau Hatha Yoga ajută la slăbit?

Postează de Oaspete »Duminică, 04 septembrie 2005 14:10

Mă gândesc să iau yoga ca mijloc de a slăbi și, de asemenea, să mă ajut să mă concentrez asupra concentrării mele. Ashtanga sau hatha yoga ajută la slăbit?

Oricine are grijă de experiență să o împărtășească?

Postează de Oaspete »Miercuri, 07 septembrie 2005 19:27

Da, cu siguranță, dar depinde și de dieta ta ulterioară. Nu este nevoie de schimbări drastice în dietă, ci doar de necesitatea de a urmări ceea ce mănânci și, de asemenea, de a mânca cu moderare.

Practic yoga zilnic de 2 luni (cel puțin 1,5 ore pe zi, uneori un total de 2,5 ore cu o pauză între ele) și există o diferență vizibilă în corpul meu. Tonifiat peste tot, nu mai sunt burtă, mușchii din brațe (obișnuia să fie flască) și mi-am pierdut 2 centimetri de talie.

Mergi la cursuri de vinyasa. Acest stil de yoga este continuu și curge, implicând salutări la soare și posturi provocatoare între ele. Veți învăța să vă conectați respirația la fiecare mișcare pe care o faceți și aceasta, la rândul său, creează căldură în corp. Dacă sunteți nou în yoga, luați câteva lecții de cursuri pentru începători (atât hatha, cât și ashtanga) pentru a vă familiariza cu salutările la soare și alte posturi de bază, astfel încât să vi se pară mai puțin distractiv atunci când practicați stilul vinyasa. în caz contrar, ar trebui să petreceți mult timp privind în jur pentru a vedea ce fac ceilalți și este posibil să vă pierdeți impulsul.

Împreună cu pierderea în greutate și creșterea puterii de concentrare (pozițiile de echilibrare sunt bune pentru acest aspect) sunt alte beneficii mentale, cum ar fi fericirea crescută, o atitudine mai iertătoare și mai pozitivă față de toate lucrurile.

A se distra

Re: Ashtanga sau Hatha Yoga ajută la slăbit?

Postează de lifestylelink »Joi, 08 septembrie 2005 15:43

Anonim a scris: Bună tuturor,

Mă gândesc să iau yoga ca mijloc de a slăbi și, de asemenea, să mă ajut să mă concentrez asupra concentrării mele. Ashtanga sau hatha yoga ajută la slăbit?

Oricine are grijă de experiență să o împărtășească?

Fie că faci yoga sau slăbești sau orice altceva, se reduce la un stil de viață sănătos. Pentru a pierde în greutate, este vorba despre ecuație:

Aporturi de calorii vs. Cheltuieli cu caloriile.

Orice ai face, slăbire sau yoga, este vorba despre reducerea aportului de calorii sau creșterea cheltuielilor de calorii pentru a obține un efect de pierdere în greutate. Desigur, există și multe produse pe piață care ajută la realizarea acestui lucru. Am slăbit 8 kg prin înlocuirea mesei (aporturi mai mici de calorii), fără exerciții fizice. Dar încorporarea exercițiului în programul de gestionare a greutății va ajuta la tonifierea mai bună a mușchilor.

Re: Ashtanga sau Hatha Yoga ajută la slăbit?

Postează de Oaspete »Joi, 08 Sep 2005 19:58

Anonim a scris: Bună tuturor,

Mă gândesc să iau yoga ca mijloc de a slăbi și, de asemenea, să mă ajut să mă concentrez asupra concentrării mele. Ashtanga sau hatha yoga ajută la slăbit?

Oricine are grijă de experiență să o împărtășească?

Fie că faci yoga sau slăbești sau orice altceva, se reduce la un stil de viață sănătos. Pentru a pierde în greutate, este vorba despre ecuație:

Aporturi de calorii vs. Cheltuieli cu caloriile.

Orice ai face, slăbire sau yoga, este vorba despre reducerea aportului de calorii sau creșterea cheltuielilor cu caloriile pentru a obține un efect de pierdere în greutate. Desigur, există și multe produse pe piață care ajută la realizarea acestui lucru. Am slăbit 8 kg prin înlocuirea mesei (aporturi mai mici de calorii), fără exerciții fizice. Dar încorporarea exercițiului în programul de gestionare a greutății va ajuta la tonifierea mai bună a mușchilor.

Postează de Oaspete »Joi, 08 septembrie 2005 20:00

Anonim a scris: Da, cu siguranță, dar depinde și de dieta ta ulterioară. Nu este nevoie de schimbări drastice în dietă, ci doar de necesitatea de a urmări ceea ce mănânci și, de asemenea, de a mânca cu moderare.