Pierderea a 20 de kilograme în 8 luni și menținerea ei - Povestea antrenorului Aqilah
După ce am pierdut 20 de kilograme în opt luni, l-am menținut timp de 6 ani (și am numărat) și am ajutat sute de oameni din întreaga lume să își schimbe viața în mod durabil, știu un lucru sau două despre ce, cum și de ce te simți ca astăzi. Știu un lucru sau două despre pierderea în greutate și grăsime și apoi menținerea lor. Și știu un lucru sau două despre luptă, BS care există și confuzia cauzată de supraîncărcarea informațiilor.
Sunt aici pentru a vă spune că știți deja ce trebuie să faceți ... Ceea ce aveți nevoie acum este cu adevărat cum să o faceți.
Povestea mea
Nu veți crede niciodată, dar în februarie 2010, medicul meu a fost diagnosticat cu obezitate clinică, în timp ce stăteam la 83,9 kg.
Am fost întotdeauna o persoană mare. Permiteți-mi să corectez acest lucru, când spun mare, vreau să spun mai mare decât aceiași colegi în vârstă. Mai înalt și probabil părea și el puțin mai intimidant. De fapt, m-am născut mai greu decât media - mama m-a livrat cu 4,08 kg, da, eram un copil mare. Glumele din timpul zilei de cină obișnuiau să fie cât de mare eram dezosată, comparabilă cu un copil de elefant sau un hipopotam și era răutăcioasă.
De-a lungul vieții școlare, am urât întotdeauna lecțiile fizice. Mi-am amintit că i-am spus mamei să falsifice un bolnav pentru mine, astfel încât să mă pot scuza de a alerga, sări sau sări pentru restul lecțiilor. Crescând și în Singapore, exercițiul fizic a fost considerat una dintre cele mai importante componente pentru a crește un nivel în fiecare an. Aveam acest sistem național standardizat de testare format din diferite stații de la ședință și acoperire, sărituri largi în picioare, curse de navetă, curse înclinate și o alergare de 2,4 km. Nu am trecut niciodată aceste teste.
Odată, când aveam 15 ani, obișnuiam să leșin după ce am parcurs un traseu de 2,4 km. A trebuit să stau în mica cameră socială și să fiu hrănit cu biscuiți și Milo pentru a mă continua. Jenant? Puțin, dar nu mă deranja atât de mult pe atunci.
Zilele Universității
Pe măsură ce am crescut, am făcut întotdeauna să cred că voi pierde cumva aceste grăsimi pentru copii. Cu excepția acestui fapt, a crede este doar jumătate din ecuație. Nu am pierdut niciodată grăsimile pentru copii. De fapt, am câștigat mai mult într-o măsură în care nici măcar nu știu cum am pus toată acea greutate în toți acei ani.
Lucrul ironic este că nimeni nu a comentat cu adevărat despre cum arătam. Vor fi momente în care m-am plâns, spunând lucruri precum „Sunt grasă”. Sau „Uf, urăsc această persoană care se uită la mine în oglindă”. Ori de câte ori mă cântăresc, voi vedea numărul și apoi îi voi spune mamei, tatălui, sorei și prietenilor și ei vor răspunde pur și simplu și vor spune că nu mă uit. Uneori familia mea încearcă să mă liniștească spunând lucruri de parcă aș fi fost întotdeauna mare oricum. Sau am fost conceput cu oase mari. M-am jucat de-a lungul timpului și atât de mulți ani am dat vina pe genetica mea și pe oasele mari. În afară de asta, niciunul dintre membrii familiei mele nu era mare.
Zilele mele la universitate au fost probabil cele mai rele. Acele sarcini, examene și jonglerii de la sfârșitul nopții între școală și viața socială și lipsa constantă (student, știi) probabil m-au determinat să iau cea mai mare greutate vreodată.
A fost terifiant, dar în același timp am fost fericit. Și cum sora mea îmi spune întotdeauna „Ești un copil plin de fericire”. Mulțumiri.
Cea mai mare întorsătură pentru mine a fost la clasa mea practică de Fiziologie din anul II. Asta a fost în octombrie 2009. Ca student la științe, unul dintre modulele mele de bază este Fiziologia sportului. În acea clasă, a trebuit să parcurgem o serie de evaluări de fitness, nu ca cele din Singapore, ci mai degrabă o evaluare de testare de bază, făcând lucruri cum ar fi un test de rezistență la aderență, ședințe și teste de flexibilitate. Spre groaza mea, m-am descurcat atât de prost în toate stațiile, cu excepția testelor oculare pentru miopie (ura!) Încât am părăsit cursul în acea zi, simțindu-mi rău stomacului, gândindu-mă la cât de nesănătos am devenit. Nu am putut dormi multe nopți după aceea, gândindu-mă la modalități prin care pot să slăbesc și să fiu mai sănătos și atunci a început călătoria mea de slăbire.
Primele mele încercări și erori serioase
Noiembrie 2009
M-am apucat de cel mai bun prieten al meu în acel moment și am vorbit toată noaptea despre problema mea. Se pare că și-a dorit să piardă în greutate, așa că, în acel moment, m-am gândit că va fi minunat dacă putem începe împreună acest lucru cu pierderea în greutate. Totuși, nu a fost atât de memorabil pe cât am crezut că va fi. Fiind studenți, și întotdeauna legați de bani, ne-am bazat, de fapt, pe un singur lucru: încercarea gratuită a gimnasticii și a centrelor de fitness. Abonamentul gratuit de una sau două săptămâni sau ceva de genul ăsta. Am vrut să slăbim, am condus, dar nu am fost atât de serioși. De fapt, vorbind despre naivitatea sau curiozitatea, am mers la sală o dată sau de două ori folosind câteva pase gratuite care se întind pe aproximativ o lună și am urmat un plan de nutriție pentru scuturarea dietei.
Știi acele substanțe, acele shake-uri de înlocuire a mesei. Pur și simplu am înlocuit cina cu shake-urile și am luat ceva de genul Subway de 6 inch pentru prânz. A mers bine o săptămână, mi-am amintit că am pierdut 4 kilograme în prima săptămână.