De ce nu va mai trebui niciodată să mai dietați HuffPost Life
HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.
Potrivit unui studiu al Centrului Medical din Boston, 45 de milioane de americani iau o dietă în fiecare an. Fie că este vorba de Atkins, Dukan sau Paleo, cât de bine funcționează cu adevărat acele diete? Majoritatea persoanelor care fac dietă vor putea ține planul alimentar câteva săptămâni, poate câteva luni, dacă vor avea noroc. Dar, pe măsură ce corpul lor începe să poftească de alimentele și nutrienții eliminați de dieta pe care a ales-o, este o pantă alunecoasă înapoi la vechile obiceiuri alimentare și la acei blugi nu prea slabi.
Da, aceste diete fad sunt tentante. Promit pierderea rapidă în greutate prin restricționarea unuia sau a două tipuri de alimente. Atunci când respectați un plan care acordă atenție doar nutriției, nu există presiune pentru a face mișcare sau a găti acasă. În schimb, dietele ajung să se strecoare în vechile obiceiuri alimentare și să recâștige greutatea pe care au pierdut-o după ce au renunțat la dietă. Potrivit unui studiu realizat de UCLA, până la două treimi dintre persoanele care încearcă aceste diete recâștigă greutatea pe care o pierduseră. Deci, cum poți rupe acest ciclu vicios al dietei yo-yo? Ștergeți mofturile și faceți modificări comportamentale de durată care vor duce la pierderea în greutate pe termen lung.
Cum să observi o dietă moft
Semnul revelator al unei diete moft este că elimină complet un grup major de alimente din viața ta sau se concentrează exclusiv pe un singur aliment sau un grup de alimente, ignorându-le pe toate celelalte. Dietele de modă care promit o soluție rapidă promit adesea un efort minim. Asta îi face atât de atrăgători. Persoanele care fac dieta nu trebuie să facă schimbări mari, cum ar fi să fie mai activi sau să planifice ce să gătească. Pur și simplu renunță la un lucru pentru a vedea rezultate rapide.
Ceea ce îi face nesănătoși?
Majoritatea dietelor de moft nu furnizează zilnic toate vitaminele și nutrienții necesari. Tocmai din acest motiv, dietele moft sunt, de asemenea, greu de ținut. Corpul va începe să-și dorească acele substanțe nutritive care lipsesc și, în scurt timp, acele obiceiuri alimentare proaste vor reveni. Există un motiv pentru care fiecare grup de alimente este reprezentat pe diagrama alimentară MyPlate a USDA, care a înlocuit piramida alimentară acum câțiva ani. În plus, vorbește despre fructe interzise. Cunoașterea unui aliment este în afara limitelor face, în general, mult mai atrăgătoare.