Începeți masa dvs. la restaurant! Lark Health
Misiunea Lark DPP a adus, până în prezent, o mulțime de strategii pentru a mânca sănătos la restaurante. Sperăm că mesajul este clar că este posibil să mănânci bine și să mănânci afară cu puțină (sau multă) conștientizare.
Cel mai recent check-in a adus o parte din experiența restaurantului, care poate nu întotdeauna atrage atenția, dar care poate schimba cursul întregii mese. Anticipările sau aperitivele și băuturile servite înainte de masă necesită o atenție serioasă dacă doriți să ieșiți din restaurant fără a vă simți greoiți.
De ce să vă faceți griji cu privire la aplicații?
Aperitivele și aperitivele au fost inițial destinate să deschidă pofta de mâncare, dar restaurantele le-au dus la noi niveluri. O comandă are de obicei 500 până la 1.000 sau mai multe calorii. Deși pot fi împărtășite tuturor celor de la masă, este totuși ușor să scăpați o cantitate mare de calorii în doar câteva mușcături, deoarece tind să fie bogate în calorii (multe calorii într-o porție mică) din cauza grăsimilor și amidonuri. Cocktailurile pot adăuga între 100 și 200 fiecare.
Feriți-vă de alimentația automată
Mâncarea poate pătrunde în gura ta fără să te gândești la asta imediat ce te așezi. Uneori, se întâmplă înainte de a vă așeza, dacă restaurantul oferă alune sau alte gustări clienților care așteaptă o masă. Odată așezat, și fără a fi întrebat, serverul poate aduce chipsuri cu salsa, pâine sau chifle cu unt sau grătaruri cu ulei. O porție mică poate avea 200 de calorii, dar este ușor să mănânci mai mult, deoarece aceste alimente sunt delicioase, la îndemână și nelimitate.
Cea mai sigură modalitate de a evita aceste gropi de calorii fără fund este să le țineți departe cerând serverului dvs. să nu le aducă. Dacă colegii tăi de masă insistă să-i aibă, roagă-i să-ți permită să-i așezi la îndemâna ta, astfel încât să nu-i ajungi automat și să-i mănânci timp de 10 până la 30 de minute înainte de sosirea primului tău fel. Un pahar de apă cu gheață vă poate ajuta să vă mențineți ocupat în acest timp.
Pariuri sigure
Există câteva opțiuni pentru aperitive care nu sunt încărcate cu grăsimi și carbohidrați. În general, proteinele pure și legumele naturale sunt cele mai bune pariuri. Acestea sunt câteva articole de căutat la un restaurant clasic de familie.
Legume crude cu salsa, hummus sau guacamole
Aripi dezosate cu sos marinara
Varză de Bruxelles prăjită sau anghinare
Este adesea posibil să faci ceva bun dintr-un starter care a început, bine, mai puțin bun. Multe feluri de mâncare au ceva bun la ele. Dacă preferați să nu comandați un starter, dar tovarășii dvs. de mâncare insistă, s-ar putea să vă descurcați prin:
Consumați puiul sau carnea de vită fără chifla în glisor.
Îndepărtați pâinea de la creveți, anghinare sau ciuperci înainte de a le consuma.
Solicitați țelină crudă sau alte legume să se înmoaie în loc de pita, chipsuri sau pâine.
Alegeți legumele și măslinele dintr-un platou antipasto.