4-3-2-1 Dieta sănătoasă

Mai multe articole

O componentă cheie a spectacolului de succes NBC „The Biggest Loser”, o dietă 4-3-2-1 ajută la pierderea în greutate prin controlul caloriilor și consumul unui meniu sănătos și bine echilibrat 123. Cei care fac dietă se bucură de fructe sănătoase, legume și proteine ​​slabe în timp ce mănâncă alimente sărace în grăsimi și carbohidrați complecși. Datorită popularității emisiunii TV, dieta 4-3-2-1 este uneori cunoscută sub numele de „Cel mai mare ratat” sau piramida „Cel mai mare ratat” 123.

persoanele care

Ce este într-un nume?

Dieta 4-3-2-1 își ia numele din sugestiile de servire recomandate. Persoanele care fac dietă din program mănâncă patru porții de fructe și legume, trei porții de proteine, două porții de cereale integrale și o porție de grăsime sănătoasă în fiecare zi. În mod ideal, dieta permite un aport zilnic cuprins între 1.050 și 2.100 de calorii, deși totalul poate fi ajustat în funcție de greutatea inițială a persoanei.

  • Dieta 4-3-2-1 își ia numele din sugestiile de servire recomandate.
  • În mod ideal, dieta permite un aport zilnic cuprins între 1.050 și 2.100 de calorii, deși totalul poate fi ajustat în funcție de greutatea inițială a persoanei.

Mese și exerciții fizice

Ce este o dietă eucalorică?

Persoanele care urmează un plan de dietă 4-3-2-1 mănâncă trei mese pe zi și, de asemenea, una până la trei gustări. Persoanele care iau dieta trebuie să țină un număr exact de calorii și să-și monitorizeze progresul zilnic. Dieta 4-3-2-1 recomandă, de asemenea, exerciții fizice ca parte a regimului de slăbire, sugerând persoanelor să construiască până la 200 până la 300 de minute de cardio în fiecare săptămână.