Începători Cum să faci din consumul de plante o parte din viața ta de zi cu zi • Înlocuiește o; Jurnalul meu Dukan

de Bette · 17 mai 2020

Începători: Cum să faci din consumul de plante o parte din viața ta de zi cu zi
•
Înlocuiți una până la trei mese pe săptămână cu una pe bază de plante.
.
Includeți alternative sănătoase din carne, cum ar fi fasolea, leguminoasele, nucile, tofu și tempeh.
.
Alegeți alternative sănătoase la lactate, cum ar fi laptele de migdale, laptele de caju, laptele de cocos sau laptele de soia. Încercați caju sau 🥑 în locul lui 🧀.
.
Încercați legume noi. Nu rămâneți cu cele pe care le mâncați întotdeauna, explorați noi culori, texturi și diferite tipuri de 🍃 verde.
.
Alegeți fructe proaspete sau amestec de trasee (nuci, semințe și fructe uscate) sau crudités (legume tocate) cu hummus sau guacamole pentru gustări.

---