Încă rănirea dietei ar putea fi motivul - terapia cu fizică a salciei
Ceea ce puneți în gură vă poate agrava durerile. Așa cum se spune: „Tu ești ceea ce mănânci”. Există multe alimente care pot provoca inflamații și, de fapt, pot duce la durere. O dietă mai sănătoasă vă poate ajuta să vă simțiți mai bine, fără acele dureri și dureri.
Alimentele să spună „Nu”
Deși poate fi dificil să reziste la băuturi răcoritoare, batoane de ciocolată, produse de patiserie și deserturi, este inteligent să spui nu. Potrivit American Journal of Clinical Nutrition, zaharurile procesate eliberează mesaje inflamatorii. Vinovații sunt cunoscuți sub numele de citokine. Pentru a fi în siguranță, evitați orice ingrediente care se termină cu „ose”. Aceasta include zaharoză și fructoză.
Grăsimile saturate declanșează, de asemenea, inflamația. Brânza și pizza sunt un pilon al dietei americane, iar americanii ar trebui să reducă cu siguranță aportul acestor alimente. Alți vinovați includ produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi, paste, carne roșie și deserturi pe bază de cereale.
Cercetătorii școlii Harvard au trimis alarma asupra grăsimilor trans în anii '90. Grăsimile trans declanșează inflamații sistemice. Veți găsi o mulțime de grăsimi trans în fast-food-uri, gustări, prăjituri, gogoși și produse congelate pentru micul dejun. Asigurați-vă că citiți etichetele ingredientelor și evitați-le pe cele enumerate cu uleiuri parțial hidrogenate.