Antrenamente F45 Training
Născut în Australia, F45 Training combină elemente de antrenament pe intervale de intensitate mare (HIIT), antrenament de circuit și antrenament funcțional. Variația programării noastre de antrenament îi menține pe membrii noștri provocați, dornici să crească și gata să se distreze.
SPALAT DE ȘTIINȚĂ
CARDIO
La F45, ne place ca antrenamentele noastre să cuprindă diferite sisteme de energie pentru o arsură maximă. Antrenamentele noastre cardio special curate vor folosi mișcări pliometrice, sincronizare și tempo pentru a exploda atât sistemele aerobice, cât și cele anaerobe, rezultând în arderea grăsimilor, construirea mușchilor și sesiuni de stimulare a metabolismului. Adu-ți jocul A la aceste sesiuni cu energie ridicată și pune-ți cu adevărat rezistența și rezistența la încercare!
Unul dintre cele mai infame antrenamente cardiovasculare F45, cu seturi mai lungi și perioade de odihnă mai scurte, pentru a vă face să respirați greu și să simțiți arsura (de fapt, până la 1.000 de calorii). Mișcările cardio-corpului total vin împreună cu elemente de consolidare a nucleului pentru a face din 22 o sesiune dinamică, captivantă, care vă va ține să ghiciți. Aduceți un prosop suplimentar pentru acesta, va deveni transpirat.
Abac
Abacus este un favorit F45, care este focalizat pe cardio, cu mai puține stații și o răsucire: creșterea timpului de lucru, apoi scăderea timpului de lucru pe durata antrenamentului. Repetările de urcare și coborâre în această piramidă de fitness sunt un test distractiv și intens al capacității cardio. Nu subestimați simplitatea acestei sesiuni cu 6 posturi; Abacus te va lăsa ud și gâfâit, întrebându-te unde ți-au dispărut toți centimetrii de pe talie.
Athletica
Athletica este o declarație de război împotriva grăsimii corporale. Aceasta nu este o plimbare lentă și constantă în parc, este un antrenament cardio intens conceput pentru a stabili și a construi o bază aerobică puternică, împingându-vă în zona de ardere a grăsimilor și sculptând un corp slab și tonifiat. TLDR: corpul de vară aici venim!
Urși
Urșii sunt o sesiune de bază cardio-F45 care se bazează pe antrenament exploziv, pliometric, folosind puțin mai mult decât propria greutate corporală ca rezistență. Acest accent pus pe putere și stabilitate, cu perioade mai lungi de lucru, oferă un pumn cardio puternic, așa că nu vă mirați dacă brațele și picioarele vă tremură încă ore mai târziu.
REZISTENŢĂ
Antrenamentul de rezistență este esențial pentru construirea masei musculare și a densității osoase. Sesiunile noastre de antrenament de forță folosesc modele funcționale de mișcare pentru a ne ajuta membrii să își mărească masa musculară și, la rândul lor, să ardă mai multe calorii în fiecare zi, chiar și în repaus. Fiecare antrenament de rezistență este conceput pentru a viza puterea și stabilizarea pentru o bază solidă de forță funcțională, rezultând mușchi mai puternici, mai slabi, mai definiți.
All Star
Obiectivele All Star sunt de a vă face să vă mișcați mai repede și să vă ridicați mai greu într-un antrenament care folosește greutăți și antrenament de rezistență pentru a activa fibrele musculare cu contracție rapidă. Rezultatul: masă musculară puternică, slabă și atletism sporit, îmbunătățind mișcările dvs. mai explozive, cum ar fi alergarea și săriturile. Arderea nu se oprește după încheierea sesiunii, deoarece acea fibră musculară slabă vă va menține calorii aprinse mult timp după ce ați părăsit studioul.