În mod constant sub buget
28.06.2016 06:55 - editat 28.06.2016 07:57
- Marcați ca Nou
- Marcaj
- Abonati-va
- Legătură permanentă
- Imprimare
- Trimite un e-mail unui prieten
- Raportați această postare
Încă învățare79
28.06.2016 06:55 - editat 28.06.2016 07:57
- Marcați ca Nou
- Marcaj
- Abonati-va
- Legătură permanentă
- Imprimare
- Trimite un e-mail unui prieten
- Raportați această postare
Am găsit mai multe postări despre acest subiect, dar niciunul nu a răspuns la întrebarea specifică pe care o căutam.
Am o mulțime de greutate de pierdut, puțin peste 100 de kilograme, dar pe măsură ce înregistrez mâncarea pe tabloul meu de bord, apar în mod constant sub buget. Aveam impresia că, pentru a pierde în greutate, aveam nevoie doar să-mi reduc aportul caloric și să mă măresc, pentru a arde mai multe calorii decât consum în fiecare zi, așa că gândul meu era să încep în jur de 2000 pe zi, dar fitbitul meu îmi spune bugetul este de 2800.
Nu vreau să am încredere în mine pentru a ști complet dacă sunt foarte flămând sau dacă am doar pofte, mă descurc mai bine cu un regimentat; mănâncă atâtea calorii, arde atâtea calorii. deci întrebarea mea este aceasta. Este adevărat că corpul meu va intra într-un „mod de foame” în care voi înceta să slăbesc pentru că iau prea puține calorii sau este acesta un mit complet?
Sunt pe deplin conștient că nu voi muri de foame, caut doar confirmarea că întreaga teorie a oamenilor care nu slăbesc din cauza consumului de prea puține calorii din dieta lor este complet falsă sau dacă există vreo valabilitate.
Mi s-a spus mai devreme despre intervalele de pierdere în greutate „sigure” și că pierderea prea rapidă este un lucru rău, dar după cum înțeleg, oamenii sănătoși iau doar 1500 - 1800 de calorii pe zi, așa că de ce, dacă sunt capabil să o mențin, ar trebui Nu scap la 2000 de calorii pe zi pentru a începe și ignor recomandarea fitbit de 2800? Dacă îmi este mai foame în anumite zile, pot adăuga câteva calorii, cu condiția să nu depășesc recomandările maxime de fitbit, deci există vreun rău în a face acest lucru?
- Marcați ca Nou
- Marcaj
- Abonati-va
- Legătură permanentă
- Imprimare
- Trimite un e-mail unui prieten
- Raportați această postare
SunsetRunner
- Marcați ca Nou
- Marcaj
- Abonati-va
- Legătură permanentă
- Imprimare
- Trimite un e-mail unui prieten
- Raportați această postare
permiteți-mi să prefaț acest lucru explicând că nu sunt nutriționist, dar am slăbit foarte mult și am devenit mai în formă decât am crezut vreodată posibil.
Din înțelegerea mea, modul de înfometare este o posibilitate REALĂ, dar nu la nivelurile pe care le asumiți. Da, vă puteți deteriora metabolismul, dar se crede că se va întâmpla (consens general) atunci când o persoană mănâncă în mod constant sub 1000 de calorii pe zi pentru o perioadă de timp.
Dacă ar fi să urmărești 2000 de calorii aș spune că este o zonă solidă de la care să începi (dar asta fără să știi înălțimea, greutatea actuală și nivelurile actuale de activitate). Vă îndemn să fiți foarte conștienți de modul în care vă simțiți (leșin/amețit/obosit), întrucât în mod realist „poftele” dvs. ar trebui să se diminueze după primele 4-7 zile (ajutată de o creștere a apei - hidratarea este esențială ! ).