15 lucruri care se întâmplă corpului tău când înoți în fiecare zi! Articole sportive
Îți place să înoți regulat? Da? Atunci veți găsi probabil informațiile de mai jos interesante ...
Înotul este un exercițiu care nu necesită mult; este relativ accesibil, precum și disponibil pentru majoritatea dintre noi. Este o activitate care poate fi, practic, practicată de oameni de toate vârstele. Și, deși probabil sunteți familiarizați cu numeroasele beneficii ale sănătății înotului, s-ar putea să vă întrebați cum vă afectează efectiv corpul ...
Și, exact asta vom acoperi în acest articol.
Ce se întâmplă corpului tău când înoți în fiecare zi?
Înot este un exercițiu cardiovascular (aerob) și, ca atare, va crește ritmul cardiac.
Multe dintre efectele înotului asupra corpului dvs. vor fi legate de efectele exercițiilor aerobice, apei, aerului și expunerii la soare.
Să le explorăm.
Acestea sunt 15 lucruri care se întâmplă corpului tău când înoți în fiecare zi.
1. Compoziția corpului tău se va îmbunătăți.
Indiferent de ce mișcări de înot folosiți, veți descoperi că înotul - deși considerat un exercițiu cardiovascular cu impact redus - va fi lucrează aproape toți mușchii.
Înotând în mod regulat, veți putea să vă tonificați întregul corp, precum și să dezvoltați o anumită masă musculară în acest proces.
De asemenea, înotând în mod regulat, veți îmbunătăți:
- Putere.
- Capacitate pulmonara.
- Rezistență.
2. Ritmul cardiac în repaus se va îmbunătăți.
Ritmul cardiac în repaus este numărul de bătăi ale inimii pe minut pe care îl aveți când vă odihniți. Când vă măsurați ritmul cardiac în repaus, ar trebui să vă odihniți complet - aceasta înseamnă că nu aveți mișcări fizice intense. De asemenea, dacă ați fost foarte stresat în ultima vreme - sau sunteți furios, de exemplu - acest lucru vă poate crește ritmul cardiac.
Numeroase studii au arătat că toate sporturile fizice au avut un efect pozitiv. Cu toate acestea, antrenamentul de anduranță are cele mai bune rezultate în ceea ce privește reducerea ritmului cardiac de odihnă.
Scăderea ritmului cardiac în repaus este asociată cu rate mai mici de mortalitate din toate cauzele, cu o inimă mai puternică și multe altele.
3. Poți să te îngrași.
Ați observat că după înot - chiar și pentru o scurtă perioadă - aveți tendința de a simți niveluri intense de foame?
Chiar și oamenii de știință nu sunt foarte siguri de ce, dar înotul în apă mai rece ne face să ne fie mai foame și, prin urmare, mâncăm mai mult. De fapt, un studiu a constatat că înotul în apă mai rece îi ducea pe oameni să mănânce la fel de mult 44% mai multe calorii în medie.
4. Poți pierde în greutate.
Nu lăsați faptul anterior să vă sperie.
Înotul este și continuă să fie o modalitate excelentă de a vă tonifica corpul și de a elimina o parte din grăsimea suplimentară.
Să luăm acest exemplu de la MayoClinic - au subliniat că o persoană de 160 de kilograme în timp ce înotul cu un ritm ușor sau moderat va arde 423 de calorii în fiecare oră.
Comparați-l cu un ritm mediu de mers - 314 calorii, ciclismul de agrement - 292 calorii și schiatul în jos - 314 calorii.
Împreună cu o dietă adecvată, înotul vă poate ajuta cu siguranță să tăiați kilogramele în plus.
Suzanne Tucker/Shutterstock.com
5. Poți fi expus la efectele clorului.
Multe piscine sunt folosite astăzi clor în scopul dezinfectării apei. De obicei, nivelurile de clor sunt minime și nu sunt considerate periculoase.
Cu toate acestea, unele persoane pot prezenta unele efecte adverse.
Corpul dumneavoastră va fi expus la clor, mai ales dacă înotați în bazine cu aerisire slabă. Și putem absorbi clorul prin piele și prin respirație.
Unele probleme care pot fi cauzate de expunerea ridicată la clor sunt: