În îngrijirea la domiciliu Arlington, TX
De Administrator 11 noiembrie, 11 noiembrie 2019
Așa că ați auzit totul despre cea mai recentă dietă de modă, în care oamenii taie carbohidrați și zahăr în stânga și în dreapta și pierd cu greutate cu succes - Este dieta keto! Nebunia a fost atât de răspândită încât s-ar putea chiar să vă gândiți să încercați singuri. Dacă se întâmplă să fiți un adult mai în vârstă, s-ar putea să vă întrebați, de asemenea, dacă această dietă ceto pentru vârstnici este o opțiune sigură pentru pierderea în greutate. Să aruncăm o privire mai jos pentru a afla!
Ce este Keto?
Pentru început, este bine să știi exact despre ce este această dietă și despre ce ți se cere. Dieta ketogenică se concentrează pe obținerea corpului în cetoză cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și bogată în grăsimi. Cetoza este un proces natural care se întâmplă atunci când corpul tău nu are suficienți carbohidrați pentru a arde pentru energie. Mai degrabă decât carbohidrații, corpul tău se va concentra pe arderea grăsimilor și producerea substanțelor cunoscute sub numele de cetone, pe care corpul tău le folosește pentru combustibil.
Deci, cât de puțini carbohidrați și câtă grăsime sunt necesare? Când descompuneți „regulile” nutriționale ale dietei ceto, iată ce obțineți: 70 până la 80 la sută din totalul caloriilor zilnice din grăsimi, 10 până la 20 la sută din proteine și cinci până la 10 la sută din carbohidrați. Pregătiți-vă să vă măsurați mâncarea înainte de fiecare gustare și masă! De asemenea, veți crea un jurnal alimentar zilnic pentru a vă asigura că primiți nutriția necesară.