Iată câte calorii poți arde făcând burpee
Arma ta secretă pentru a te forma.
Dacă gândul de a lovi sala de sport te obosește, avem vești bune pentru tine. Acum nu este nevoie să-l transpiri pe o bandă de alergat sau să te confrunți cu celelalte mașini înfricoșătoare de la sală pentru a pierde în greutate și pentru a face mișcare în programul zilnic. De fapt, nu aveți nevoie de niciun echipament. Fie că încercați să pierdeți câteva kilograme sau pur și simplu să vă tonificați mușchii, să faceți burpees este o modalitate excelentă de a vă lucra întregul corp. Am vorbit cu câțiva experți în fitness pentru a afla de ce burpeele sunt minunate pentru dvs. și câte calorii puteți arde cu ele.
Beneficiile Burpees: De ce ar trebui să faceți burpees?
Antrenamentele de izolare la sala de sport se concentrează doar pe un anumit grup muscular, restrângând astfel alți mușchi ai corpului. Burpeele, pe de altă parte, vă cuplează nucleul, brațele și picioarele. „Burpeele sunt un exercițiu fizic complet, care crește rezistența la calorii, crește puterea. Sunt un exemplu perfect de antrenament funcțional complet pentru fitness ”, spune Nitin Singh, expert în fitness și sportiv WBFF Pro.
Burpeele sunt unul dintre cele mai bune antrenamente zero pentru arderea caloriilor. „Sunt unul dintre puținele exerciții gratuite de echipament care îți lucrează întregul corp, rezultând un antrenament cardiovascular excelent”, explică dna. Roohi Merchant, antrenor de fitness și nutriționist sportiv, I Think Fitness.
Cum să faci burpees
Potrivit lui Singh, pentru a vă începe burpeele, trebuie să vă ridicați drept. După acest pas, trebuie să intrați într-o poziție ghemuit și să vă așezați mâinile pe podea. „Dă-ți picioarele înapoi într-o poziție de împingere și lasă imediat pieptul la pământ. Pleacă pieptul în sus, apoi întoarce-ți picioarele înapoi în poziția ghemuit cât mai repede posibil ”, explică el. Imediat, ar trebui să sari sus în aer și voila! - ți-ai finalizat primul burpee.