Hula Hoopul este o formă adecvată de exercițiu Bine Bine
Nu vreau să mă laud, dar în școala primară am fost medaliat cu argint la hula hooping pentru aproape toate recesurile. Bine, bine, deci nu a existat o medalie, ca atare, dar văzând cum a spus că non-victoria a fost ultima mea realizare atletică, este, de asemenea, o expoziție A de ce am ridicat cercul pentru antrenamentul de consolidare a nucleului unui durata de viață.
Exemplarul B este, desigur, că nu sunt atât de sârguincios în ceea ce privește exercițiul. Pentru mine este suficient să mergi rapid 45 de minute până la podcast-ul meu Simpsons. Așa că, îndreptându-mă cu ochii spre a deveni mai sănătoși, în timp ce încă urăsc munca grea, cel mai important lucru pentru mine este să găsesc un antrenament pe care îl iubesc - și băiete, îmi place să-l susțin. Deși zilele mele de glorie sunt cu mult în spatele meu, un nou cerc, o listă de redare criminală și câteva sfaturi solide de la un hula extraordinaire, mă readuc în rotație. Iată ce am învățat după două săptămâni de regim de fitness pentru hula hooping.
Foto: Getty/Lena Clara
Care sunt beneficiile hula hooping?
Să începem cu începutul. În ciuda nostalgiei majore pentru jocurile de recreere, mă întreb cât de benefic ar putea fi de fapt un regim de fitness bazat pe hula hooping. Un studiu realizat de American Council on Exercise a constatat că puteți arde 210 calorii în timpul unui antrenament de bază de 30 de minute, adică 420 de calorii pe oră. „Oamenii îți vor oferi răspunsuri variate la asta, depinde într-adevăr de cât de repede o faci și de cât de mult îți crești ritmul cardiac”, spune Melissa-Anne Ainley AKA Hula Hooping Harlot.
Ainley, în vârstă de 21 de ani, a ajuns la statut profesional în momentul în care și-a achiziționat studioul Greenpoint în 2004, unde predă și astăzi cursuri. Oh, și NBD, ea deține două recorduri mondiale pentru viteza de rotație (AKA cât de repede îți biciuie cercul în jurul corpului), scoțând din apă acreditările locului meu de joacă. Așa că, atunci când garantează faptul că este un antrenament complet, complet, dincolo de simpla consolidare a abdomenului inferior și a extensorilor de spate, o cred.
„Când oamenii iau o clasă pentru prima dată, îmi spun mereu:„ Uau, a doua zi am fost foarte dureros în zone la care nu mă așteptam. ”, Spune Ainley. "Puteți hula hoop pe brațe, pe genunchi, pe miez, puteți să vă exercitați cu adevărat toate membrele și să vă construiți mușchiul și forța."
Cum este experiența mea, întrebi tu?
Înainte de prima zi, cumpăr un hula hoop care lovește chiar la înălțimea buricului. Câteva orbite în jurul corpului meu, cred, „încă o am”. Apoi, îmi bat imediat fanul. Există cercuri de recesare, cercuri contemporane și orice naiba fac.