Hormonii foamei și plinătății Grelina și Leptina

Ce legătură au hormonii cu foamea?

Hormoni și foamea, care este legătura? Știți acel sentiment pe care îl aveți când vă este foame? Stomacul tău începe să mârâie vreodată? Ei bine, te-ai întrebat vreodată ce se întâmplă în corpul tău pentru a-ți declanșa foamea și semnalele complete? Ca tocilar științific, mi se pare extrem de interesant și am decis să fac niște cercetări. Știind de ce corpul tău trimite aceste semnale te poate ajuta să-ți înțelegi mai mult sentimentele de foame. La rândul său, acest lucru vă va ajuta să învățați cum să mâncați mai intuitiv și să respectați semnalele pe care vi le spune corpul.

grelina

Cei mai importanți doi hormoni sunt Grelina și Leptina.

Acești hormoni au o relație foarte strânsă; adică atunci când un hormon este „pornit” celălalt hormon este „oprit”. Ce inseamna asta?

Grelina

Ei bine, Ghrelin îți controlează pofta de mâncare declanșând senzația de „foame”. Grelina este eliberată de stomac atunci când celulele tale simt că corpul tău este sărac în nutrienți, cum ar fi acizii grași și glucoza.

Leptina

Leptina, pe de altă parte, îți oprește sentimentul flămând ”făcându-te să te simți mulțumit. Leptina este eliberată atunci când corpul dumneavoastră simte că aveți suficientă glucoză, de obicei atunci când nivelurile de insulină sunt ridicate.

Somnul este atât de important pentru a controla foamea

Destul de interesant, noile studii arată că există o corelație între nivelurile de grelină și leptină și somn.

Nivelurile de grelină au avut tendința de a fi mai mari atunci când oamenii dorm mai puțin și nivelurile de leptină au fost mai mici. Acest lucru ar putea, la rândul său, să elimine semnalele de foame/complet, deoarece hormonii dvs. vă dau indicii că vă este mai foame. Aceasta înseamnă că somnul este o parte crucială a sănătății și a nutriției.