Summer Body în mai puțin de șase săptămâni Steven Kemp

Îmi place să înregistrez. Fie că a fost pentru un album, o față b (care arată vârsta mea aici), sau doar pentru a face o demonstrație; înregistrarea este o provocare unică. Nu este vorba doar de a-l corecta până la capăt și de a sta pe spate în timp ce toți ceilalți își continuă părțile; este vorba de a face piesa să sune bine. Fiecare notă jucată cu stick sau pedală este acolo pentru a fi examinată. Fiecare bară poate fi sfâșiată până când cea mai mică inconsistență sună ca și cum ai arunca o baterie pe scări. A fost o provocare pe care mi-a plăcut-o și am așteptat-o cu nerăbdare.

Cu toate acestea, nu am participat întotdeauna la jocul A în fiecare sesiune de înregistrare. Nu pentru că nu puteam juca rolul, ci pentru că aveam prea mult timp. După cum spunea Cyril Northcote Parkinson în 1955, „lucrările se extind astfel încât să se umple timpul disponibil pentru finalizarea sa”. Dă-mi două zile să termin tobe și o să-i pun cuie. Dă-mi două săptămâni, două luni sau doi ani; și mai bine crezi că mă voi grăbi să termin treaba pe măsură ce ceasul se bifează. Sunt așa cu dietele. Dacă îmi acord 12 săptămâni pentru a atinge un obiectiv, atât va dura, dar cu un termen greu și jumătate din timp, voi ajunge la fel de slab.

Dietele accidentale sau perioadele mai scurte și mai grele de dietă sunt adesea percepute ca negative. Cu toții am auzit povești dureroase despre modul în care oamenii s-au slăbit în două săptămâni, urmând niște suc de tip moft care i-a lăsat slabi și subnutriți, dar nu trebuie să fie așa. O dietă controlată cu conținut scăzut de calorii s-ar putea să vă împingă mai tare decât un plan de mâncare mai șerpuitor și relaxat, dar există multe avantaje în a face treaba mai repede și aproape niciunul dintre elementele negative nu rezistă controlului.

Înainte de a ne gândi la modul de a concepe o dietă care va avea ca rezultat o nouă persoană în jumătate din timp, să ne asigurăm că dietele accidentale funcționează mai întâi. În teorie, consumul mai puțin de calorii decât o dietă mai moderată ar trebui să ducă la o scădere mai rapidă în greutate, ceea ce ne dorim. Această teorie stă bine sub control.

Reducerea a 421 kcal comparativ cu 1.200 kcal are ca rezultat o scădere în greutate cu 91% în aceeași perioadă de timp.
Dacă reduceți caloriile mai mult timp de 6 luni comparativ cu o dietă mai moderată, nu intrați în modul foame, pierdeți mai multă grăsime.

A doua cea mai mare obiecție a unei diete mai rapide este că sunt prea greu de manevrat. Se spune că o dietă mai asertivă va avea ca rezultat doar oboseala sau căderea de pe vagon, dar anecdote precum aceasta ar putea să nu fie pe deplin exacte.

Într-un studiu din 2010, Nackers și colab au opus o dietă mai rapidă față de dietele moderate și mai lente.

Grupul de dietă rapidă a aderat mai bine la program.
Grupul cu diete rapide a pierdut mai multe grăsimi.
Un procent mai mare de persoane din grupul de dietă rapidă și-a menținut greutatea mai bine un an mai târziu.

Se pare, de asemenea, că o mulțime de oameni care cred că țin o dietă foarte grea mănâncă mult mai mult decât credeau. Studiile au arătat că, atunci când oamenii spun că mănâncă 1.000 de calorii, consumă adesea de două ori mai mult. Acest lucru se rezumă în mod normal la erori de urmărire sau dureri de foame care provoacă snaccidenti care se adună în timp.

Foamea este un alt motiv pentru care oamenii nu încearcă deseori să slăbească în acest mod. Credința că foamea va fi în afara graficelor și viața va fi nenorocită. Știm cu toții că pierderea în greutate poate fi uneori o dificultate, orice e de rau în comparație cu calmarea fizz-ului și consumul de produse de patiserie cu abandon gay, dar teama de foame nu ar trebui să fie un motiv pentru a nu începe. De fapt, s-a constatat că dietele cu conținut scăzut de calorii suprimă foamea mai mult decât dietele moderate.