Gustos și sănătos Nestlé

Gustos și sănătos

5 sfaturi pentru a face din alimentația bună o aventură de familie

Distribuie această pagină

A face alegeri alimentare consistente și bune îți poate ajuta familia să se îndrepte spre o sănătate bună. Pe lângă faptul că vă ajută să vă mențineți sănătoși, o dietă hrănitoare poate sprijini creșterea, întări sistemul imunitar și crește nivelul de energie. O dietă bună poate chiar să vă ridice starea de spirit și să îmbunătățească performanțele la școală și la serviciu.

Faceți din alimentația bună o aventură de familie: hotărâți-vă să faceți împreună schimbări sănătoase. Aceste sfaturi vor începe fiecare membru al familiei pe un nou curs de nutriție bună.

1. Începeți chiar cu alimentele potrivite

Pentru a ajuta la stabilirea unei vieți de sănătate, începeți cu obiceiuri alimentare bune în timpul sarcinii - și apoi continuați să faceți alegeri hrănitoare pentru bebelușul dumneavoastră.

Laptele matern este alimentul ideal pentru sugari. Experți precum Organizația Mondială a Sănătății recomandă alăptarea exclusivă pentru primele șase luni ale bebelușului, urmată de alăptarea continuă cât mai mult timp posibil după introducerea primelor alimente.

În jurul vârstei de 6 luni, bebelușii sunt de obicei gata să încerce alimente solide. Medicul pediatru vă poate ajuta să stabiliți când bebelușul este pregătit. Hrănirea cerealelor pentru sugari fortificate cu fier este o modalitate excelentă de a ajuta la satisfacerea nevoilor de fier ale bebelușului. Adăugați fructe și legume pe rând, cu câteva zile între fiecare mâncare nouă.

Asigurați-vă că alimentele au dimensiunea și textura potrivite pentru a se potrivi cu dezvoltarea bebelușului dvs., începând cu mâncărurile în piure și mergând pe drumul către bucăți mici și moi, pe măsură ce el sau ea învață să mestece. Oferind o gamă largă de alimente nutritive și adecvate vârstei, copilul dvs. va ajuta să experimenteze și gusturi și arome diferite.

2. Aduceți copiii în bucătărie

Dacă ești părinte, ești urmărit. Așadar, asigurați-vă că copilul vă vede mâncând mai multe fructe, legume și cereale integrale - și mai puține alimente dulci, grase sau sărate. Explicați de ce laptele sau apa sunt o alegere mai bună decât băuturile cu zahăr.

Planificați să mâncați mese împreună. Masa partajată este o șansă excelentă de a vă reconecta ca familie și de a vă implica copiii în explorări pozitive și distractive despre ceea ce înseamnă să fii sănătos.