Luna Națională a Nutriției 2016 Idei pentru obiceiuri alimentare sănătoase, rețete și sfaturi pentru o dietă echilibrată

Martie marchează Luna Națională a Nutriției, care poate servi drept o ocazie pentru americani să se concentreze pe alimentația corectă și pe dezvoltarea unor diete mai bune. Observația are loc în același timp în care mulți oameni încep să renunțe la rezoluțiile de Anul Nou și încet încet să se strecoare în obiceiurile lor proaste. În schimb, ar putea folosi acest timp ca o șansă de realimentare și reorientare.

nutriției

Academia de nutriție și dietetică este o sursă excelentă de sfaturi pentru a vă începe o dietă mai bună și mai echilibrată. Pentru început, academia sfătuiește să mănânce un mic dejun sănătos, care constă din proteine ​​slabe, cereale integrale, fructe și legume. Alte linii directoare importante de urmat pentru obiceiurile alimentare sănătoase includ asigurarea faptului că farfuria este pe jumătate plină cu fructe și legume, urmărirea dimensiunilor porțiilor, consumul de fructe de mare de două ori pe săptămână, reducerea zahărului și consumul de apă.

Variația rutinei proteice este esențială pentru un stil de viață sănătos, iar academia recomandă amestecarea acesteia cu fructe de mare, fasole, mazăre, nuci și semințe nesărate, produse din soia, ouă, carne slabă și păsări de curte. O soluție ușoară pentru o alimentație mai sănătoasă este alegerea uleiurilor vegetale în locul untului și a sosurilor pe bază de ulei și alegerea laptelui și iaurtului fără grăsimi pentru a reduce din grăsimile saturate.