Cele mai bune 20 de modalități de a arde calorii într-o oră
Vrei să știi care antrenamente arde cel mai mult calorii? Citește mai departe.
Cum poți arde cantitatea maximă de calorii într-o oră? Dacă căutați răspunsul la această întrebare, citiți mai departe.
Un studiu care arată cât de multe calorii arde diferite tipuri de exerciții fizice au fost reunite de cercetătorii de la Institutul Național de Sănătate - cu rezultate surprinzătoare. Înotul, taekwondo-ul, alergarea și aerobicul fac toate acestea lista, dar știi care dintre ele iese pe primul loc?
Am comandat primii 20 de la cel mai puțin intens la cel mai intens. În fiecare caz, caloriile arse aproximativ pe oră sunt pentru o persoană de 200 lb (14,3 pietre) (deci numărul exact de calorii va varia în funcție de mărimea corpului, sex, vârstă și alți factori). Barbara Ainsworth, autorul principal al studiului Compendium of Physical Activities, spune că activitățile care apar în top sunt cele care „măresc rata de respirație, îți mișcă brațele și picioarele într-o mișcare ritmică și îți determină să transpiri”
20. Aerobic de apă
Cunoscut și sub denumirea de „waterobics” și „aquafit”, acest lucru este mai mult decât simpla stropire în piscină. Apa oferă o rezistență suplimentară - ceea ce înseamnă că arzi aproximativ 501 de calorii pe oră.
19. Înot ușor sau moderat
Sunteți cheltuiți în jur de 528 de calorii pe oră? Înotarea ture ușoare într-o piscină va face trucul.
18. Drumeții
Închideți-vă cizmele de mers pe jos, deoarece ați putea lucra în jur de 546 de calorii pe oră la o excursie de 60 de minute. Alegeți un traseu cu numeroase secțiuni abrupte pentru rezultate maxime.
Legate de
7 trasee uimitoare de drumeții din Marea Britanie din care puteți face o vacanță
17. Schi nautic
A fi tras de-a lungul unei bărci cu motor nu este atât de ușor pe cât pare - și este un antrenament extraordinar al corpului inferior și superior care funcționează, de asemenea, la baza dvs. Fă-o timp de o oră și ai putea consuma până la 546 de calorii.
16. Canotarea pe o mașină
Nu e un mare fan al apei? Veți arde aceeași cantitate de calorii (546 pe oră) vâslind pe o mașină. Totul pe confortul uscatului.