Dietele pentru grăsimi viscerale - PROCEDURI CLINICE COSMETICE; DR

O cantitate mare de grăsime viscerală - grăsimea care se formează între organele interne - îți umflă abdomenul și îți oferă o burtă mai proeminentă. Chiar dacă aveți puțin exces de grăsime subcutanată, de genul pe care îl puteți strânge sub piele, puteți purta în continuare exces de grăsime viscerală. Reducerea grăsimii viscerale nu este doar o chestiune de aspect. Această grăsime abdominală este asociată cu un risc mai mare de boli de inimă și diabet.

Aport total de calorii

Caloriile sunt unități de măsură pentru energie. Dacă cheltuiți o energie echivalentă cu caloriile pe care le consumați, greutatea corporală totală rămâne aceeași. Mănâncă mai multe calorii decât energia pe care o folosești pe parcursul unei zile și vei stoca excesul de combustibil sub formă de grăsime. Această formulă se aplică în mod egal grăsimilor viscerale și subcutanate, astfel încât mijloacele de reducere a grăsimii sunt la fel: reducerea caloriilor și creșterea cheltuielilor de energie. Corpul tău necesită 3.500 de calorii pentru a obține o nouă kilogramă de grăsime, așa că tăierea acestei cantități va scădea acea kilogramă din abdomen. O reducere de 500 de calorii a caloriilor zilnice va rade o kilogramă pe săptămână de pe burtă.

Tăierea caloriilor

Dacă țineți un jurnal zilnic cu alimentele pe care le consumați, veți vedea probabil unde sunteți dispus să săriți câteva calorii. Poate puteți să lăsați crema din cafea sau să treceți la o bucată de bomboane pentru desert în loc de o delicatese mai mare ca o cupcake. S-ar putea să descoperiți că băuturile răcoritoare contribuie cu prea multe calorii la dieta zilnică. Important este că luați aceste decizii pentru dvs. O reducere a caloriilor care vă permite să alegeți caloriile pe care doriți să le păstrați și pe care sunteți dispus să le sacrificați vă va face dieta mult mai ușor de întreținut decât un plan de dietă rigid.

---