Fii un consumator inteligent de carbohidrați Ghidul tău pentru o viață cu conținut scăzut de carbohidrați - bon conctee - Blog
bon conctee este o aplicație mobilă ușor de utilizat Calorie Calculator pentru platformele IOS și Android suficient de competente pentru a vă ajuta să mențineți o dietă echilibrată și o greutate naturală.
„Vreau carbohidrați de pe farfurie”
Aceasta este întotdeauna prima informație pe care o primesc de la un client atunci când se înregistrează pentru a pierde în greutate.
Și nu îi învinovățesc: site-urile web și nutriționiștii au făcut din „low-carb” un cuvânt buzz pentru pierderea în greutate. Glucidele sunt vopsite ca ticălos pentru acele kilograme în plus. Și pierduți în ceața unor astfel de sfaturi înșelătoare, oamenii elimină acest nutrient vital și invită un munte de probleme, inclusiv - insomnie, constipație, schimbări ale dispoziției și căderea părului.
Pentru a evita căderea în această capcană vicioasă, trebuie să înțelegeți că carbohidrații sunt prietenii voștri; ele furnizează energie pentru fiecare sarcină pe care o faceți. Tot ce trebuie să faceți este să învățați cum să alegeți corect carbohidrații și să mâncați în cantitatea potrivită.
Acum, produsele de panificație și deserturile, încărcate cu făină rafinată și zahăr, sunt carbohidrații pe care ar trebui să îi evitați. Aceste alimente au un indice glicemic ridicat, adică acestea duc la o creștere instantanee a nivelului de zahăr din sânge, ceea ce determină pancreasul să producă mai multă insulină. Excesul de insulină transformă tot surplusul de zahăr în grăsimi.
Acestea fiind spuse, alegerea pentru alegeri mai sănătoase - orez, roti, pâine cu mai multe cereale - poate duce la creșterea în greutate dacă mâncați în exces. Dar dacă vă reduceți drastic cota de carbohidrați, veți simți foamea în curând și veți ajunge să înghițiți mult mai mult decât ați avea în primul rând. De asemenea, ar fi aproape imposibil să spui nu chipsurilor sau fursecurilor pe stomacul gol.
Concluzia este că nu trebuie să depășiți și să nu cădeați în urma aportului de carbohidrați.