Câtă greutate pierzi după naștere

Ținând cont de acest lucru, cât de multă greutate pierzi în prima săptămână după naștere?

In timpul prima săptămână după livrare, tu'll pierde adiţional greutate la fel de tu a vărsat lichide reținute - dar grăsimea stocată în timpul sarcinii nu va dispărea singură. Prin dietă și exerciții fizice regulate, ar putea fi rezonabil să pierde până la 1 kg (0,5 kg) a săptămână.

La fel, care este cel mai rapid mod de a slăbi după sarcină? Următoarea listă oferă sfaturi bazate pe dovezi pentru a vă ajuta să pierdeți kilogramele în plus.

1. Fii realist.
2. Nu Crash Diet.
3. Alăptați dacă puteți sau alegeți.
4. Numărați-vă caloriile.
5. Mănâncă alimente bogate în fibre.
6. Alegeți proteine ​​sănătoase.
7. Faceți provizii pentru gustări sănătoase.
8. Evitați adăugarea zahărului și a carbohidraților rafinați.

---