Greutate, sfaturi de pierdere
Duannddn
Privat
SOBRYDEL
Sergent
Re: Greutate, sfaturi de pierdere.
Am pierdut chiar la 100 de lire sterline, urmărindu-mi aportul de carbohidrați. Mănânc doar 15-20 de carbohidrați pe zi. Fac exerciții cardio pentru cel puțin 30 de minute cinci până la șase zile pe săptămână și beau multă apă. Nu a fost o afacere rapidă și mi-a luat aproximativ 2 ani și jumătate să-l pierd pe tot. Cu siguranță o schimbare a stilului de viață! Aceasta este singura dietă care a funcționat pentru mine. Am trecut de la 296 la 196 și l-am păstrat
kchustle
Privat
Re: Greutate, sfaturi de pierdere.
Unii oameni slăbesc mai ușor decât alții, dar slăbitul nu este greu (poate dura ceva timp, dar se va întâmpla). Dacă mâncați mese sănătoase din alimente întregi care sunt pregătite într-un mod sănătos, atunci veți pierde în greutate. Dacă sunteți o persoană mare, puteți aproape să omiteți controlul porțiilor pentru o vreme, deoarece vă va fi foarte greu să mâncați în exces dacă majoritatea caloriilor dvs. provin din fructe și legume. La un moment dat, vă veți plăti și va trebui să vă concentrați pe lucruri precum controlul porțiunilor, dar faceți pași pentru a nu vă descuraja.
Persoanele care slăbesc cu succes sunt cele care se angajează să schimbe stilul de viață. Dietele sunt artificiale și nu durează pe termen lung. Trebuie să faceți alegeri de stil de viață sănătos și să vă angajați într-un stil de viață sănătos pentru tot restul vieții sau greutatea va reveni imediat.
pwc001
Sergent
Re: Greutate, sfaturi de pierdere.
WhiskyWebber
Tehnician Pb Splash
Re: Greutate, sfaturi de pierdere.
Am constatat că adăugarea unei re-hrăniri cu carbohidrați o dată pe săptămână ajută la o dietă săracă în carbohidrați. 20-30 g de carbohidrați/zi în timpul săptămânii și apoi o cină unde merg toate carbohidrații. Se pare că resetează hormonii și menține pierderea de grăsime constantă săptămână după săptămână.
vafe ucigașe
Sergent
Re: Greutate, sfaturi de pierdere.
Ține-te mereu ocupat, exercită-ți des, dar nu intra într-o rutină, deoarece corpul tău se va obișnui cu rutina și de obicei acolo este platoul majorității oamenilor. Păstrați-vă corpul ghicit astfel încât să ardă mereu calorii și grăsimi. Exercițiile fizice regulate și o dietă sănătoasă (cu o zi de înșelătorie pe săptămână) vă vor ajuta să slăbiți destul de repede. De asemenea, administrarea de vitamine va ajuta, de asemenea. Eu iau 500 mg de L-carnitină de două ori pe zi. Acest lucru ajută aminoacizii din sistemul dvs. să descompună grăsimea stocată pentru a fi utilizată pentru energie. obțineți un abonament la sănătatea bărbaților, informațiile din revistă sunt suficient de bune pentru a mă menține motivat și pentru a rămâne în formă. Noroc
mlw332
Sergent
Re: Greutate, sfaturi de pierdere.
Nu sunt în niciun caz un tip mare. Dar am vrut să-mi reduc grăsimea corporală și am scăzut cu 3% în 1 an doar urmărindu-mi caloriile. Am mâncat tot ce mi-a plăcut, dar nu am luat niciodată mai mult decât caloriile pe care mi le-am dat pe zi. acum, dacă aș fi urmărit cu adevărat ce am mâncat și aș lua doar atâtea calorii, nu se spune cât de bine aș putea fi. dar că totul se reduce la autocontrol și la puterea voinței. sfatul meu este că dacă poți face caloriile timp de o lună, vei fi foarte încântat. există mai multe site-uri web care oferă și calculatoare pentru aportul de calorii
ca o notă secundară după un an de la acest plus, făcând un amestec de crossfit și antrenament cu greutăți, am scăzut la 10% grăsime corporală
vafe ucigașe
Sergent
Re: Greutate, sfaturi de pierdere.
Oh, nu am vrut să te insult. Nu mă gândeam că ești un tip mare, doar îți dădeam idei care să te ajute să slăbești puțin și să adaugi mușchi. Nu sunt aproape supraponderal, dar păstrez acea rutină, astfel încât să mă pot răsfăța în timpul sărbătorilor, dar pentru că mi-am condiționat corpul, mă îmbolnăvesc foarte mult și mă simt ca o porcărie când mănânc sau nu mănânc sănătos. Este de rahat timp de aproximativ două săptămâni pentru a intra în formă, dar odată ce o vei face, te vei simți îngrozitor dacă nu te antrenezi sau mănânci sănătos.
Făcând acest lucru în mod regulat, am scăzut la aproximativ 6% grăsime corporală și cântăresc aproximativ 180 de kilograme. Înotul m-a ajutat să scap rapid grăsimea corporală cu Acetil L Carnitină și Acid Alfa Lipoic. sper ca asta ajuta
emilyee
Privat
Re: Greutate, sfaturi de pierdere.
Consumul de mese mari nu este deloc bun pentru tine. Mesele mai mici sunt mult mai bune - atât pentru a pierde în greutate (deoarece vă simțiți mai puțin foame), cât și pentru că le digerați mai bine. Mestecarea alimentelor mai lent ajută, de asemenea. Am inclus un mic program de masă pe care puteți încerca să îl urmați. În ceea ce privește obiceiurile de dormit - nu mâncați după 4/5 sau cam dimineața.
Un mic plan de masă, de exemplu, ar fi:
Mic dejun (17-18 pm pentru dvs.): 1 ou pocat pe o felie de pâine integrală și ceai verde.
Brunch (19:30): un castron de fructe de padure mixte cu iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi
22:00: piept de pui cu fasole verde, salată și cartofi pentru bebeluși) - orice băutură fără gaze, fără alcool.
1 dimineața: o mică oală de paste - paste integrale de roșii, de exemplu. Un pahar cu apă, de preferință cu câteva picături de suc de lămâie.
3am: O pastă de casă cu conținut scăzut de grăsimi, cu un smoothie.
4.30 dimineața: o quiche de legume cu morcovi, o ceașcă mare de ceai/cafea cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi și miere în loc de zahăr (deoarece este hidrolizat și nu se depozitează la fel de grăsime ca și zahărul)
Dacă sunteți la serviciu, sunt sigur că puteți să vă strecurați un minut sau cam așa pentru a mânca.
Noroc!
HajjWhisperer
Sergent
Re: Greutate, sfaturi de pierdere.
Am văzut asta zilele trecute pe Yahoo, am adus câteva puncte interesante despre cât de mare este efectul pe care îl are cu adevărat dieta.
http://shine.yahoo.com/healthy-living/diet-exercise-better-losing-weight-164900774.html
furtul
Sergent
Re: Greutate, sfaturi de pierdere.
Am încercat dieta Primal după ce am văzut o postare aici. Mi-a fost foarte ușor să tăi dulciurile (zaharurile) și carbohidrații pe care dieta spune să le taie. Am slăbit foarte bine timp de 3 săptămâni, dar nu am continuat în același ritm de atunci. Mă simt bine, nu mi-e foame și sunt foarte fericit.
Am văzut un spectacol la 60 de minute în weekend-ul trecut despre relele zahărului și asta este în concordanță cu ceea ce explică dieta primară, dar mai rău.
Am enumerat un link către site pe care l-am folosit pentru recomandări. Are multe informații și nu trebuie să cumpărați nimic, ceea ce eu nu am.
iti urez noroc!
rondagraimond
Privat
Re: Greutate, sfaturi de pierdere.
Grozav! Este întotdeauna bine să aflați despre diferite tipuri de sfaturi pentru dieta pentru slăbit, care au funcționat pentru diferite persoane. Pentru mine, împreună cu urmărirea carbohidraților, un fel de antrenament cardio care mi-a plăcut a ajutat cu adevărat. Este important să vă bucurați de exerciții fizice și de ceea ce mâncați dacă doriți să slăbiți.