Greșeli de pierdere a grăsimii - FIER FIT

Evitarea greșelilor obișnuite privind pierderea de grăsime poate fi dificilă. Prea des, oamenii încep un program de slăbire, crezând că fac totul bine doar pentru a eșua sau a-și încetini progresul. Cea mai frecventă greșeală atunci când pierdeți în greutate este să mergeți la o dietă cu conținut scăzut de calorii sau o dietă moft. Sigur, greutatea se desprinde repede, dar nu rămâne. Dietele extreme nu pot fi menținute pentru o perioadă lungă de timp, dacă doriți să rămâneți sănătoși și atunci când renunțați și reveniți la modele alimentare normale sau chiar moderate, greutatea revine cu o răzbunare. Dacă o dietă este sub 1000 de calorii pe săptămână, aceasta vă poate încetini metabolismul și vă poate pierde masa musculară, nu grăsime, ceea ce face mai dificilă menținerea greutății înapoi.

Nu combinați dieta și exercițiile fizice pentru a pierde în greutate.

Exercițiile fizice nu numai că vor ajuta la menținerea masei musculare, ci și la arderea caloriilor suplimentare și la construirea mușchilor. Cu cât aveți mai mult țesut muscular, cu atât ardeți mai multe calorii, deoarece țesutul muscular arde mai multe calorii decât grăsimile. Chiar dacă este important să faci mișcare, nu poți exercita obiceiuri alimentare slabe. Ceea ce mănânci și cât mănânci este important pentru pierderea în greutate.

Alegeți exerciții strict aerobice pentru a pierde kilograme.

În timp ce alergatul și alte exerciții aerobice vă pot ajuta să slăbiți, aveți nevoie de toate tipurile de antrenamente pentru a vă potrivi. Dacă nu aveți putere de consolidare ca parte a rutinei de antrenament, vă veți sabota eforturile. Respectarea strictă a alergării sau a altor antrenamente aerobe poate reduce cantitatea de țesut muscular din corpul dvs., dar dacă adăugați exerciții de consolidare a forței în rutina dvs., veți construi țesuturi musculare și vă veți crește metabolismul pentru a vă ajuta să pierdeți kilogramele mai repede.

---