Grădinăritul este o formă de exercițiu (pierderea în greutate, calorii, () - Activif
Pasionații de grădină tind să petreacă mult timp în grădină. De fapt, ne dorim multe ore lucrând neobosit pentru a ne transforma spațiul și a ne exprima creativitatea, în timp ce ne hrănim „copiii” plantelor. Cu atâtea ore petrecute în grădină, există cu adevărat timp pentru altceva? Dar exercițiul? Avem nevoie și de un pic din asta, sau așa mi se spune!
Deoarece aș prefera să petrec ore în grădină decât în sală, am vrut să știu dacă grădinăritul poate fi considerat o formă de exercițiu. Mi-am dat pică de grădină, mi-am scos mănușile și am pornit să aflu.
Grădinăritul este o formă de exercițiu? Da, datorită efortului fizic pe care îl implică grădinăritul, acesta poate oferi exerciții moderate, dacă este făcut suficient de regulat. Grădinăritul oferă o serie de beneficii pentru sănătate similare exercițiilor fizice, cum ar fi pierderea în greutate, arderea caloriilor, creșterea densității osoase, dezvoltarea și întărirea mușchilor, precum și îmbunătățirea echilibrului și flexibilității.
De asemenea, grădinăritul eliberează endorfine în creier, ceea ce este excelent pentru stresarea stresului și îmbunătățirea sănătății mintale.
Dacă sunteți interesat să începeți un hobby care se dublează ca o formă excelentă de exercițiu, încercați grădinăritul! Desigur, m-am bucurat să aud știrile. Cred că am știut întotdeauna că grădinăritul îmi oferea un antrenament fizic extraordinar, dar acum pot susține cu mândrie și încredere că tipul meu preferat de curs de gimnastică este grădinăritul!
Dacă doriți să aflați cum grădinăritul vă poate oferi exerciții moderate, așa cum s-a menționat mai sus, citiți mai jos detalierea beneficiilor fizice pentru sănătate de mai jos.
Cum și de ce grădinăritul este o formă moderată de exercițiu
Știați că, pentru a avea o sănătate cardiacă deosebită și pentru a rămâne într-o stare fizică „bine întreținută”, trebuie să faceți mișcare zilnic? Gah, știu, corect?
Exercițiile fizice nu sunt pentru toată lumea, dar atunci când te gândești cât de puțin ai nevoie, s-ar putea să te relaxezi puțin. Dacă faceți exerciții cu energie ridicată, cum ar fi alergarea sau aerobicul, este posibil să aveți nevoie de aproximativ 30 de minute pe zi. Dacă faceți exerciții moderate, cum ar fi mersul pe jos și ridicarea greutății ușoare, probabil veți avea nevoie de ceva mai mult. Asta este, într-adevăr. Nu este absolut necesar să petreceți ore și ore la sală! Vești bune, după părerea mea!
Grădinăritul este, desigur, ultima formă de exercițiu. Nu veți face salturi de stele sau maratoane în jurul grădinii dvs., dar ceea ce va face grădinăritul este să vă ofere mult mai mult exercițiu decât credeți. Mai jos este o listă cu toate modurile în care grădinăritul poate oferi beneficii fizice pentru sănătate, similar cu alte forme de exercițiu.
Grădinăritul ajută la pierderea în greutate
Cu cât te miști mai mult, cu atât poți pierde mai mult în greutate. Această afirmație este adevărată. Pierderea în greutate sau menținerea în greutate nu sunt întotdeauna ușoare. S-ar putea să nu găsiți timp pentru a merge la sala de sport, dar un pic de ridicare grea în grădină vă poate ajuta să vă pierdeți câteva kilograme.
Pierderea în greutate se bazează pe o alimentație sănătoasă și exerciții fizice regulate. Doar să fii afară, să mergi în sus și în jos, să te ghemuit și să stai în picioare, să te apleci, să te ridici, să tragi, să împingi și să tragi, este suficient pentru a-ți menține greutatea sub control. Departamentul de horticultură al Universității de Stat din Iowa a lansat un articol în urmă cu mulți ani, care pretindea deja potențialul de scădere în greutate a grădinăritului - așa că acest concept nu este cu nimic nou.
Desigur, latura alimentară sănătoasă a lucrurilor poate fi, de asemenea, beneficiată de faptul că aveți propria grădină de plante și legume. Doar să ai grădina nu este suficient - trebuie să te bucuri de roadele muncii tale. Dacă vrei să slăbești, trebuie să reduci cât mănânci și ce mănânci. Acest lucru nu este întotdeauna posibil dacă nu sunteți un fan al preparării propriilor mese, dar ar trebui să încercați.