Beneficiile apei potabile pentru pierderea în greutate, o piele sănătoasă și multe altele
Căutați să pierdeți câteva kilograme și ați auzit despre beneficiile apei potabile pentru pierderea în greutate?
Într-adevăr, consumul de apă suficientă poate ajuta la scăderea și gestionarea greutății. Ce este și mai bine, a te menține hidratat are multe alte beneficii, cum ar fi creșterea sănătății pielii și creșterea puterii creierului.
Continuați să citiți pentru a afla de ce ați fi în măsură să vă chemați apa cel mai bun supliment de sănătate și frumusețe gratuit.
De ce să te deranjezi cu apa potabilă?
Iată câteva fapte importante. Cu toții am auzit în mod obișnuit că 60% din corpul nostru este format din apă. Asta face, evident, foarte important să consumi suficient din ea.
Apa joacă un rol cheie în mai multe sisteme ale corpului, inclusiv digestie, circulație, excreție, absorbție etc. Totul ajută la menținerea condițiilor normale de sănătate ale corpului.
Apa este eliminată în mod obișnuit din corp sub formă de urinare, mișcări intestinale și transpirație pentru a menține hidratarea, tensiunea arterială și temperatura corpului.
Apa este cheia funcționării de bază a fiecărei celule, țesutul și organul din corpul nostru și, prin urmare, supraviețuirea noastră depinde foarte mult de el. Este direct responsabil de:
- Eliminarea deșeurilor din corpul nostru
- Reglarea temperaturii corpului nostru
- Protejarea țesuturilor sensibile
- Amortizarea și lubrifierea articulațiilor
Ce se întâmplă dacă nu bei suficientă apă?
Scăderea apei din corp sub nivelurile necesare se numește deshidratare, care poate afecta imediat funcționarea normală a corpului. Chiar și fiind deshidratat cu 2% poate îți afectează starea de spirit, îți reduc abilitățile motorii și cognitive, îți afectează memoria și te fac să te simți slab.
Alte simptome pot include dureri de cap, buze uscate, piele mată, amețeli, constipație, senzație de rău la stomac și pipi galben închis.
Prin urmare, pentru a evita deshidratarea, este foarte important să beți suficientă apă. Asta ne aduce la cea mai importantă întrebare - Câtă apă trebuie să consumăm într-o zi?
Câtă apă ar trebui să bei într-o zi?
Răspunsul la întrebare este subiectiv și nu atât de simplu pe cât credeți.
În general, bărbații necesită în jur de 4 litri de apă într-o zi in timp ce femeile au nevoie de aproximativ 3 litri de apă într-o zi. Aproximativ 20% din această cantitate este absorbită din alimente.
Dar necesitatea reală de apă pentru o anumită persoană depinde de vârstă, sex, greutate, nivelul de activitate, sezonul actual și climatul general al locului în care locuiți.
O modalitate exactă de a găsi necesarul specific de lichid al corpului dvs. este să vă multiplicați greutatea corporală cu 2/3 și apoi să adăugați 12 uncii de apă pentru fiecare jumătate de oră de exercițiu, având în vedere nivelul de activitate. Femeile gravide sau care alăptează ar putea necesita, de asemenea, lichide suplimentare pentru a rămâne hidratate, indiferent de nivelul lor de activitate.
Iată beneficiile apei potabile:
1. PROMOVĂ pierderea în greutate și GESTIONAREA SĂNĂTOSĂ A GREUTĂȚII
S-ar putea să întrebați cum apa potabilă vă poate ajuta să slăbiți?
Unul dintre beneficiile apei potabile este că acționează ca o inhibitor al apetitului, ajutând la dietă.
Nu numai că rămâneți hidratat vă îmbunătățește metabolismul, dar vă ajută și eliminați subprodusele de grăsime din corp. De asemenea, consumul de apă în loc de băuturi pe bază de zahăr sau alcool poate ajuta, de asemenea, la gestionarea greutății. Acesta este motivul pentru care vă recomandăm să beți apă plată, ori de câte ori este posibil. Pentru a vă ajuta să intrați în acest lucru, am creat chiar și o provocare de 21 de zile pentru băutură numai cu apă, care vă va ajuta să scăpați de toate băuturile zaharoase, alcoolul, cofeina și, în cele din urmă, să simțiți beneficiile apei potabile pentru pierderea în greutate.
2. ÎMBUNĂTĂȚEȘTE SĂNĂTATEA ȘI FRUMUSEȚEA PIELII
Există multe beneficii de frumusețe ale apei potabile.
- Beneficiile apei potabile din PIELELE STRĂLUCITOARE
Apa adecvată vă menține pielea dolofan și sănătos. Întrucât apa constituie o parte atât de mare a corpului nostru, deshidratarea are consecințe negative asupra pielii, făcând-o să fie uscată, descuamată și mai predispusă la riduri. Este de la sine înțeles că nu vrei să arăți ca o stafidă ofilită.
Apa potabilă vă menține pielea suplă și hidratată în același timp reducând petele întunecate și erupțiile.
- Beneficii anti-imbatranire ale apei potabile