Caloriile suplimentare pe care corpul tău le arde de fapt în timpul alăptării; Mesaje vesele

Această postare conține probabil linkuri de afiliere către articole de care sunt îndrăgostit și sunt încrezător că și tu o vei face! Pentru orice sfat de sănătate pe care îl dau cu privire la nutriție și pierderi, asigurați-vă că consultați medicul, deoarece nu sunt un profesionist din domeniul sănătății. Sunt doar o mamă cu o mulțime de cunoștințe și experiență în sănătate și fitness.

Câte calorii arzi în timpul alăptării?

Unul dintre aspectele distractive ale alăptării este că ardem mai multe calorii. Arderea câtorva calorii în plus în timpul alăptării face parte din procesul de producere a energiei suplimentare. În realitate, producem calorii suplimentare și transferăm acele calorii sau energie către o altă ființă umană. Luăm energie din corpul nostru și o oferim direct copiilor noștri sub formă de lapte matern. Ce proces frumos!

Alăptarea înseamnă de obicei că ardem de la 200 la 500 de calorii în plus. Acest lucru depinde de modul în care corpul tău folosește caloriile, de modul în care bebelușul folosește caloriile și de stadiul creșterii bebelușului.

Cantitatea individuală de calorii arse în timpul alăptării depinde de câțiva factori. Iată câțiva dintre factorii care vă vor afecta arderea caloriilor:

Vârsta bebelușului
Etapa de creștere a bebelușului
Metabolismul tău
Metabolismul bebelușului

Acești factori principali vor contribui la faptul că ardeți 200 de calorii, la capătul inferior sau 500 la capătul superior. După cum puteți vedea, dacă vă aflați în partea superioară, puteți mânca 500 de calorii în plus pe zi și vă puteți menține greutatea actuală. Cele mai multe mame doresc să slăbească după bebeluș și au o mulțime de depozite de grăsimi pentru a folosi energia necesară.

Dieta dvs. nu trebuie să compenseze cheltuielile suplimentare cu caloriile:

Acest lucru va fi contrar multor bloguri pe care le-ați citit sau sfaturilor tipice care sunt generale și învechite. Majoritatea femeilor care alăptează au depozitate suplimentară de grăsime de la sarcină în scopul producerii laptelui matern. Corpurile noastre nu presupun că va fi disponibilă mai multă mâncare la sosirea bebelușului. Se presupune că odată ce copilul va sosi, va trebui să folosească combustibilul stocat ca combustibil pentru copil. Un proces simplu, natural.

De fapt s-a dovedit că mamele nu au nevoie de calorii suplimentare pentru a produce o cantitate abundentă de lapte.

Scopul meu este de a educa noile mame cu privire la necesitatea creșterii nutrienților dvs., nu a caloriilor în timpul alăptării.

Aveți nevoie de nutrienți, deoarece o nouă mamă crește mai mult decât necesarul caloric. Nutrienții sunt depozitați în celulele grase, dar trebuie să provină și din dietă. Aici vă puteți asigura o aprovizionare sănătoasă cu lapte, chiar dacă nu consumați mai multe calorii, oferindu-i corpului, și astfel corpului bebelușului, o mulțime de substanțe nutritive disponibile.

Unele necesități nutritive care cresc în timpul alăptării sunt:

Proteine (Îmi place această pulbere de proteine)
Zinc
Vitamina B12 pe lângă alte vitamine B
Calciu
Folat (nu la fel de mult ca sarcina, dar totuși a crescut)

Am creat o nouă pulbere proteică de lactație, Lapte praf, care este special formulată pentru a ajuta mamele postpartum să-și hrănească corpurile în mod corespunzător în timpul alăptării. Este atât de delicios, perfect pentru reducerea poftei de zahăr și vă va ajuta să vă măriți aportul de lapte, în timp ce vă hrăniți și corpul!

În provocarea mea GRATUITĂ de alimentație curată de 14 zile, ai șansa să începi să lucrezi la calitatea caloriilor tale, mai degrabă decât la cantitate. Uneori, asta este tot ce aveți nevoie, doar pentru a vă concentra asupra tipului de alimente pe care le consumați.