5 exerciții pentru a viza celulita pe coapse - Femeile care lucrează

viza

Există puține temute cuvinte-c care sunt mai demne decât celulita . Este adesea descris ca un aspect cu gropițe, de tip „brânză de vaci”, de grăsime în coapse și fese (dar poate să apară și în zonele superioare ale corpului). Deși este o apariție a pielii destul de frecventă (și inofensivă) la femeile adolescente și adulte, celulita dvs. vă poate lăsa să vă simțiți mai puțin încrezători în a vă dezgoli picioarele în acest sezon. Deși nu există nicio mișcare care să poată trata magic celulita, există exerciții eficiente la nivelul corpului inferior care pot întări mușchii de sub ea pentru a-i tonifica și netezi aspectul.

Squats cu creșteri de vițel
Stai cu picioarele lărgite de șold, cu brațele întinse. Coborâți-vă corpul, îndoiți genunchii și șoldurile până când coapsele sunt paralele cu podeaua. Reveniți la poziția de pornire și stați cu greutatea deplasată pe bilele picioarelor. Coborâți încet călcâiele înapoi. Acesta este un singur reprezentant. Scopul pentru 15 repetări.

Robinetele de la picioare
Culcați-vă pe covor cu brațele laterale și ambii genunchi ridicați la un unghi de 90 de grade. Coapsele trebuie să fie perpendiculare pe podea. Atingeți încet și ușor degetele stânga pe podea și apoi dreapta. Apăsați alternativ timp de un minut. Dacă simțiți orice durere de spate, întrerupeți sau evitați să vă aduceți degetele de la picioare până la capăt.