GitHub - rcaputocalories-ledger Folosiți contabilitatea în format text simplu (ledger-CLI) pentru a ține evidența caloriilor
Contabilitate completă pentru pierderea în greutate
Acest proiect folosește Ledger-CLI pentru a ține evidența caloriilor.
Procesul meu este să măsoar și să înregistrez tot ceea ce mănânc și orice exerciții pe care le fac, pe mici resturi de hârtie, apoi le transcriu într-un registru și să raportez despre asta mai târziu.
De asemenea, mă cântăresc o dată pe zi și înregistrez asta în registru.
Acesta nu este cel mai convenabil mod de a număra caloriile. Măsurarea și înregistrarea tuturor necesită mult timp și este obositoare.
Există programe și aplicații concepute special în acest scop. Ele fac procesul mai puțin o corvoadă, dar să recunoaștem, este întotdeauna o corvoadă.
Din fericire, a-ți urmări greutatea înseamnă a învăța să fii atent. Dezvoltarea unor obiceiuri alimentare mai bune ar trebui să vină în mod natural dacă procesul este executat cu seriozitate.
După o vreme, ar trebui să fie posibil să „coastați” și să mențineți greutatea dorită fără toate contabilitatea. Când acest lucru nu mai funcționează (și va funcționa), începeți din nou pentru a-l readuce sub control.
Avantajele utilizării unui registru
Acest registru urmărește alimentele și exercițiile pe unitate. Cateva exemple:
Fasolea neagră are 1.320 de calorii pe gram. Vinul roșu are 25 de calorii pe uncie fluidă.
Gândirea la alimente în termeni de „densitate” calorică (calorii pe unitate) permite cuiva să facă comparații „mere la mere” între opțiunile lor.
De exemplu, merele au aproximativ 0,520 calorii pe gram. Dacă proteina nu este o problemă, se poate potrivi de două ori mai mult măr decât fasolea în dieta cu același cost caloric.
Notă marginală. Biologie. Oamenii sunt făcuți din ea. Avem nevoie biologică de a consuma și stoca energie în perioade de abundență, așa că le avem la îndemână (sau pe șold) în perioade de lipsă.
Pentru a ne ajuta să facem acest lucru, avem tendința de a ne folosi caloriile în mod eficient și considerăm că cele mai dense concentrații de calorii sunt cele mai delicioase și de dorit.
Nici o discuție despre biologia umană nu ar fi responsabilă fără a menționa cele neregulate. În cazul în care biologia dvs. nu se poate obține, consultați un medic înainte de a încerca dietele despre care ați citit pe Internet.
Pentru oamenii sănătoși, marea problemă este că nu există lipsă în societățile moderne orientate spre consumatori. Caloriile sunt ușor disponibile, atâta timp cât cineva are mijloacele pentru a le cumpăra. Cele mai dorite calorii sunt comercializate cele mai grele, deoarece pot fi cele mai profitabile.