Gingii sănătoase 25 de cele mai bune alimente pe care să le mănânci prin designul centrului de implant dentar
Când vine vorba de gingii sănătoase, este esențial să aveți o dietă adecvată, pentru a susține o linie de gingie curată și sănătoasă. În timp ce dinții sunt extrem de importanți pentru sănătatea bucală generală, este de asemenea important să aveți gingii sănătoase.
1. Semințe de susan
Semințele de susan vă ajută să vă îndepărtați lucrurile din gură (cum ar fi mâncarea) și, de asemenea, ajută la placa. Ca bonus suplimentar, ele vă ajută, de asemenea, să vă re-mineralizați smalțul. Ca a treia caracteristică, semințele de susan sunt, de asemenea, bogate în calciu, ceea ce ajută la densitatea osoasă pe tot corpul (și gura). Deși pot fi mici, semințele de susan sunt un aliment excelent pentru început, dacă doriți să aveți gingii mai sănătoase.
2. Iaurt
Iaurtul este un aliment excelent pentru a ajuta oasele sănătoase. De asemenea, oferă multe beneficii diferite pentru gingiile dumneavoastră. Unul dintre cele mai mari beneficii este conținutul probiotic al iaurtului, despre care cercetările par să arate, funcționează de fapt împotriva bacteriilor cauzatoare de cavitate din gură. Consumând alimente bogate în conținut de probiotice, puteți ajuta la combaterea cariilor și a plăcii - chiar și în timp ce mâncați! Deși nicio cantitate specifică nu este cea mai bună, un pic de iaurt din dieta zilnică vă va ajuta să combateți o mare varietate de probleme de sănătate.
3. Cereale întregi
Cerealele integrale sunt mai scăzute în zahăr decât multe alimente și, ca atare, sunt o opțiune valoroasă pentru a ajuta la combaterea bolilor gingivale. Acest lucru se datorează faptului că cercetările au arătat că nivelurile ridicate de zahăr din sânge, precum și diabetul, sunt factori de risc importanți pentru boala parodontală. Cerealele integrale vă ajută, de asemenea, la capacitatea dvs. de a face față problemelor privind glicemia, iar fibra din cerealele integrale vă ajută să rămâneți plin. Un studiu efectuat pe peste 30.000 de persoane a arătat că peste 10 ani, participanții care au consumat trei porții de cereale integrale în fiecare zi și-au redus riscul de sănătate precară a gingiei cu peste 20%.
4. Pere
Pere oferă un beneficiu oarecum unic în a ajuta la menținerea sănătății gingiilor - neutralizează acidul. De ce este important acest lucru? deoarece acidul face ca smalțul să se uzeze, iar acest lucru duce apoi la cavități.
5. Morcovi
Morcovii contribuie la creșterea producției de salivă, care ajută la eliminarea bacteriilor din dinți. Morcovii oferă, de asemenea, alte beneficii, cum ar fi bogate în fibre și foarte bogate în vitamina A. Gingiile dvs. beneficiază de producția crescută de salivă și beneficiază, de asemenea, de vitaminele multiple pe care morcovii le oferă.
6. Gumă
Guma este o modalitate excelentă de a stimula producția de salivă, precum și o modalitate excelentă de a scoate bacteriile din dinți. Alegeți întotdeauna guma fără zahăr, deoarece guma obișnuită conține cantități mari de zahăr, ceea ce poate duce la apariția cariilor.
7. Stafide
Oarecum surprinzător, stafidele sunt foarte bune pentru sănătatea gingiei. În mod tradițional, acestea au fost considerate o alegere proastă pentru sănătatea bucală, deoarece au un conținut ridicat de zahăr. Stafidele sunt optime pentru sănătatea bucală și a gingiilor, deoarece conțin antioxidanți și fitochimicale, care ajută la prevenirea creșterii bacteriilor din gura ta. Avertismentul aici consumă stafide care nu conțin zahăr adăugat.
8. Ceapă
Ceapa este un aliment fantastic de consumat pentru o sănătate mai bună a gingiilor. Acest lucru se datorează faptului că ajută la neutralizarea numeroaselor tipuri diferite de bacterii găsite în gura ta. Chiar mai bine de atât, ceapa are proprietăți microbiene unice, care vizează bacteriile specifice care cauzează boli ale gingiilor, precum și cavitățile.
9. Merele
Merele pot provoca dureri de gingie dacă sunt consumate incorect, dar oferă și multe substanțe nutritive și vitamine. Încercați să vă tăiați mărul în bucăți mai mici sau să îl amestecați, pentru a reduce riscul de durere a gingiei atunci când mâncați.
10. Kiwi
Vitamina C este esențială pentru construirea și menținerea gingiilor sănătoase, iar kiwii au una dintre cele mai mari cantități de vitamina C din orice fruct. Deși sunt puțin mai greu de găsit, aroma și profilul nutrițional le fac să merite efortul suplimentar.
11. Cafea
Cafeaua cu zahăr și cremă nu este ideală aici - mergeți la negru. S-a demonstrat că cafeaua are câteva elemente benefice, în ceea ce privește protejarea gingiilor și a dinților, în numeroase studii științifice.