Cum să obțineți picioare mai puternice pentru ciclism 4 antrenamente pentru picioare pentru bicicliști - BikeRadar
Urmați aceste exerciții ușoare pentru a vă consolida puterea piciorului pe bicicletă
- Distribuiți pe Facebook
- Distribuiți pe Twitter
- Distribuiți pe Pinterest
- Distribuiți pe Whatsapp
- Distribuiți pe Reddit
- Trimite un e-mail unui prieten
Această competiție este acum închisă
28 aprilie 2020 la 12:00
În timp ce fitnessul cardiovascular este o necesitate pentru ciclism la nivel înalt, puterea îmbunătățită a picioarelor poate ajuta la un fizic mai echilibrat.
Încearcă aceste patru exerciții pentru a-ți construi puterea în coapse, quad și obține vițe de oțel care îți vor face ciclismul mai rapid și mai ușor.
Lectură conexă
Cum să obțineți picioare mai puternice pentru ciclism
1. Salturi ghemuit
Făcând genuflexiuni este benefic pentru bicicliști, deoarece ajută la menținerea echilibrului ischișorilor, lucrându-i într-un mod diferit față de acțiunea de pedalare.
În calitate de ciclist, ar trebui să vă propuneți să vă ghemuiți destul de jos, astfel încât coapsele să fie aproximativ paralele cu solul - un unghi cu care picioarele dvs. vor fi obișnuite prin pedalare.
Din poziția ghemuit, săriți cât de sus puteți, cât de tare puteți, dar ținându-vă mâinile cât mai aproape de șolduri, astfel încât să nu creați un impuls artificial.