Ghid suplimentar Oxid nitric - Jurnal pentru bărbați
De unde vine: Oxidul azotic (NO) este un gaz produs în mod natural în organism; este folosit pentru a comunica între celule. "Pentru a produce oxid nitric, enzimele din organism descompun aminoacidul, arginina", explică dietistul înregistrat și purtătorul de cuvânt al Asociației Dietetice Americane Jim White. Suplimentele de oxid nitric includ de fapt arginina - nu oxidul nitric. Arginina se găsește în mod natural în alimente precum spanacul, semințele de susan, crabul, creveții și carnea de curcan albă.
--> Ce va face pentru tine: Principala sarcină a oxidului nitric este de a transmite mesaje între celulele corpului. De asemenea, joacă un rol cheie în controlul circulației sângelui și reglarea activităților creierului, plămânilor, ficatului, rinichilor, stomacului și ale altor organe. Dar, dintr-o perspectivă de construcție musculară, NU afectează eliberarea de hormoni și adrenalină. Se spune, de asemenea, că accelerează timpul de creștere și recuperare, precum și crește fluxul sanguin, oferind astfel mai mulți nutrienți mușchilor, ajutându-i să crească. Mulți sportivi nu iau suplimente, deoarece cred că le fac antrenament mai greu și mai mult - chiar dacă nu există dovezi reale care să susțină teoria. Cu toate acestea, un studiu din 2010 acceptă utilizarea NO a bărbaților în vârstă. Un cercetător de la Universitatea din California din Los Angeles a examinat 16 cicliști de sex masculin cu vârste cuprinse între 50 și 73 de ani. Bărbații cărora li s-au administrat suplimente sub formă de pulbere (care conțin arginină și antioxidanți) au arătat o creștere cu 16,7% a pragului lor anaerob - punctul în care acidul lactic începe să se acumulează în mușchi - după trei săptămâni. Bărbații cărora li s-a administrat placebo nu au văzut nicio creștere a pragurilor lor anaerobe.