Gestionarea dietei în pensiuni pentru studenți de către un student - INFS-Blog
Autor - Arpit Kushwaha, consultant certificat INFS în nutriție și fitness și student la Institutul de Drept, Universitatea Nirma.
Introducere
Colegiul este momentul în care îți poți stabili propriile priorități și poți face propriile alegeri. Am folosit și am abuzat de alegerile mele în primii trei ani de facultate. Asta în timp ce în timpul unei călătorii cu prietenii pe o plajă mi-am dat seama ce făcusem corpului meu! Privind fotografiile din călătorie, am decis că este suficient și trebuie să mă pun în formă!
Cu fonduri limitate, lipsă de cunoștințe și lenea generală, părea o sarcină insurmontabilă. Dar am lucrat în jurul fiecărui obstacol unul câte unul. Îți împărtășesc câteva trucuri, astfel încât, dacă te gândești să adopți un stil de viață mai sănătos, acesta îți va oferi niște speranțe și vei începe să faci schimbarea pentru a-ți transforma stilul de viață și astfel corpul tău.
Acest articol este despre cum am reușit să creez mese mai sănătoase din ceea ce aveam la dispoziție. Pentru a vă transforma, însă, acest lucru trebuie să fie însoțit de un plan de dietă structurat și o distribuție cuantificată a nutriției. Vă veți familiariza cu acest lucru prin Proiectul IGNITE al INFS.
Acum, cel mai frecvent mit care ne împiedică să începem să facem schimbarea este că curățarea dietei implică consumul de lucruri insipide sau fierte! Dar dacă ar însemna adăugarea de opțiuni noi, sănătoase și satisfăcătoare pentru suflet?
Chiar și în timp ce locuiți într-un hostel sau departe de casă, iată câteva lucruri la care puteți accesa cu ușurință:
1. Stocați-vă cu arahide și nuci de soia!
Alunele și nucile de soia prăjite sunt o sursă bună de proteine, grăsimi și carbohidrați. 100 grame de arahide vă vor oferi 25 grame de proteine, 50 grame de grăsimi și 25 grame de carbohidrați, în timp ce nucile de soia vă vor oferi dublul proteinelor. Ambele sunt minunate atunci când aveți nevoie de energie atât de necesară. Puteți chiar să le adăugați la mâncarea voastră. Cu toate acestea, caloriile din nuci se adaugă rapid, așa că țineți-le mereu sub control.
2. O altă opțiune bună sunt produsele lactate