Gene rele 7 lucruri pe care le poți face pentru a-ți depăși riscul pentru diabetul de tip 2

În esență, codul genetic vă poate crește riscul de a dezvolta o boală, dar expunerile și alegerile stilului de viață dictează dacă aceste gene pot porni și avansa procesul bolii. De fapt, în timp ce copiii prezintă un risc ridicat de moștenire a diabetului de tip 2 (25-80%), genele reprezintă doar 10% din acest risc.

Studiul epigeneticii, care s-a extins foarte mult în ultimele două decenii, a descoperit că modul în care ne trăim viața are un efect direct asupra genelor care se aprind și se opresc. „On-gene” exprimă proteine care ar putea face parte dintr-o structură celulară, un hormon de comunicare sau orice număr de molecule importante care servesc la menținerea funcționării corpului. „Off-gene” rămân tăcute. Indiferent de gene pornite, acționează ca un manual de instrucțiuni pentru ceea ce este produs și cum va funcționa.

Când ADN-ul se copiază pentru a produce celule noi, întregul cod ADN nu este necesar pentru fiecare celulă, ci doar anumite gene din ADN. Deci, să presupunem că corpul tău produce o nouă celulă hepatică. Genele care sunt activate în acest proces pot fi diferite de genele care sunt activate în procesul de formare a unei noi celule musculare. Dacă nu ar fi cazul, atunci toate celulele tale ar fi exact la fel și ai fi un organism destul de simplu. În schimb, sunteți complex cu multe celule, țesuturi, hormoni, enzime și molecule importante care ar trebui să îndeplinească sarcinile pe care se așteaptă să le îndeplinească.

Ținând cont de toate acestea, luați în considerare o serie de expuneri nesănătoase la stilul de viață, cum ar fi fumatul, consumul excesiv de alcool, dieta slabă și activitatea fizică scăzută. S-a demonstrat că aceste obiceiuri activează gene care codifică bolile. Acum, ia în considerare aceeași persoană care face o schimbare dramatică a stilului de viață și începe să mănânce alimente întregi, să facă mișcare regulată, să renunțe la fumat, să modereze alcoolul și să gestioneze stresul. Codul lor genetic (ADN) ar fi exact același, dar genele care sunt activate și care trimit instrucțiunile ar fi total diferite.

Utilizarea medicinei funcționale este o abordare excelentă a tratamentului, deoarece identifică rădăcina dezechilibrului. Acum poți ști De ce suferiți de o boală tiroidiană. Și când știi de ce, poți lucra pentru a-l trata și pentru a prelua controlul asupra sănătății tale.

Epigeneticienii au descoperit că aceste obiceiuri de viață sănătoase activează genele care previn bolile.

În cazul diabetului de tip 2, inflamația se află la rădăcină. Dacă proveniți dintr-un șir lung de persoane care au dezvoltat diabet sau au avut alte boli inflamatorii, cum ar fi cancerul, bolile cardiovasculare, declinul cognitiv, autoimunitatea (și orice altă boală cronică), puteți beneficia de implementarea acestor 7 obiceiuri pentru a păstra tăcerea genelor rele și a genelor bune lucrând din greu!

1. Nutriție

Dieta potrivită este baza prevenirii bolilor și a genelor fericite! Cu toate acestea, sfaturile dietetice sunt complicate și greu de descifrat, deși există câteva reguli ferme care se aplică tuturor:

Mănâncă un aliment întreg și o dietă organică
Abțineți-vă de carbohidrații rafinați, cum ar fi pâinea, pastele și dulciurile
Evitați băuturile îndulcite și beți multă apă purificată

Este esențial să subliniem o dietă alimentară întreagă, bogată în micronutrienți. Substanțele nutritive specifice, cum ar fi folatul, vitamina B12, vitamina B6, riboflavina, metionina, colina și betaina și componentele alimentare, cum ar fi acidul retinoic, resveratrol, curcumina, sulforafanul și polifenolii din ceai, sunt cunoscute pentru a îmbunătăți reglarea genelor.

Cu toate acestea, nutriția este, în mare parte, individuală. Ceea ce funcționează pentru o persoană poate fi problematic pentru alta. Cea mai bună modalitate de a preveni inflamația care poate afecta genele și poate duce la diabet este să lucrați cu un specialist în medicină funcțională instruit pentru a identifica alimentele care vă inflamează sistemul SPECIFIC. Există teste avansate care pot identifica alimentele care vă declanșează sistemul imunitar. Evitând aceste alimente, puteți reduce inflamația. Acest lucru vă va permite să construiți o dietă care să ofere o densitate optimă a nutrienților fără efectele negative ale declanșării activității imune și a inflamației.