Înotul arde calorii, construiește mușchii și bate căldura; Withings
Exercițiul de vară poate fi o perspectivă descurajantă. Cum se poate motiva cineva să se antreneze în zilele fierbinți și umede? Răspuns: Adăugați doar apă. Da, dacă doriți să bateți căldura fără să vă sacrificați sănătatea, răspunsul poate sta în - tambur - înot.
Cum se compară înotul
Potrivit livestrong.com, în ceea ce privește numărul mare de calorii arse, alergarea este de obicei un pariu mai bun decât înotul. O persoană care cântărește 190 de kilograme poate arde 1.553 de calorii pe oră cu cel mai intens exercițiu de alergare, dar numai 949 de calorii cu cel mai intens accident vascular cerebral de înot.
Alergatul crește, de asemenea, temperatura corpului, crescând metabolismul până la 18 ore după ce ați terminat exercițiile; în schimb, înotul are un efect redus asupra temperaturii corpului, ceea ce înseamnă că arzi calorii numai în timpul antrenamentului.
Dar asteapta!
Ceea ce lipsește înotului în intensitatea caloriilor, îl compensează mai mult decât în siguranță. Alergarea prezintă un risc ridicat de accidentare, iar mulți alergători încetează să mai facă exerciții deoarece au fost răniți. Înotul, pe de altă parte, are puține riscuri. Mulți înotători consideră, de asemenea, sportul lor mai confortabil, ceea ce înseamnă că au mai puține probleme în a se motiva să facă mișcare. La fel ca mersul pe jos pentru exerciții fizice, înotul poate fi în cele din urmă un sport mai bun pentru sănătatea pe termen lung. Chiar dacă nu arde atât de multe calorii pe termen scurt, vei avea un timp mai ușor menținându-l și astfel vei arde mai mult în timp.
Dar diferite stiluri de înot ard cantități diferite de calorii și lucrează mușchi diferiți. Pentru a profita la maximum de antrenament, selectați stilul potrivit pentru dvs. Iată pachetul de accidente vasculare cerebrale, de la cea mai mică arsură de calorii la cea mai mare.
Spate
În timp ce majoritatea formelor de înot se bazează în principal pe pectorali, spatele folosește bicepsul și tricepsul pentru propulsie. Acest stil, de asemenea, funcționează nucleul dvs. într-un mod diferit de cel al altora, folosind stabilizatorii de bază, mușchii spatelui inferior și mușchii abdominali într-un grad mai mare. Bonus adăugat: nu trebuie să vă gândiți la tehnica de respirație atunci când fața dvs. este în afara apei. La naiba, este singurul accident vascular cerebral în care poți purta o conversație neîntreruptă, dacă ești de tip vorbăreț.