Fund; Good Mat Workout
Publicat: 4 septembrie 2016 Ultima actualizare: 12 decembrie 2019
Antrenamentul oriunde și oricând!
Două domenii pe care femeile își doresc cel mai des să le vizeze sunt fundul și abdomenul. Un nucleu puternic, stabil și un fund tonifiat pot face o diferență uriașă în nivelul dvs. de fitness. Acestea sunt esențiale pentru a obține un echilibru bun și o rezistență corporală mai mică. Cu acest antrenament mat, vă veți viza abdominalele superioare, abdominale inferioare și fesiere în doar câteva minute. Nu aveți nevoie de echipament, așa că puteți face acest lucru din confortul podelei sufrageriei. Este un antrenament de oriunde, oricând, pentru mat și curaj!
Formați-vă, strângeți și rotunjiți fundul, în timp ce lucrați pentru absuri mai plate și mai definite.
De ce veți avea nevoie: un covor și un cronometru (cronometrul telefonului dvs. va funcționa pentru acest antrenament)
Ce să fac: Finalizați toate exercițiile în ordine, fără pauze între ele. Luați o pauză de 30-60 de secunde și repetați.
Începători: 2 runde
Intermediar: 4 runde
Avansat: 6 runde
Mergeți la un nivel când simțiți că antrenamentul dvs. actual nu mai este o provocare. Mai jos, am inclus videoclipuri care arată cum să preformați exercițiile cu o formă adecvată. Folosirea unui formular adecvat ajută la prevenirea rănilor și vă asigură că profitați la maximum de antrenament.