Formați-vă sarcina 4 exerciții pentru brațe super sexy
Haideți să devenim reali pentru un minut aici, doamnelor; lupta impotriva bratului este din pacate foarte reala. Se pare că „aripa” superioară a brațului este mai des malul femelelor, nu-i așa? Pur și simplu nu este corect să vă spun. Există unele diferențe de gen care ne fac femeile mai predispuse la excesul de piele la nivelul brațului și este în mare parte legat de estrogen mai mare și de testosteron mai scăzut. Desigur, acest lucru nu este ceva cu care doriți să vă deranjați atunci când încercați să concepeți, în timpul sarcinii sau în timpul alăptării. De asemenea, are de-a face cu modul natural în care corpul nostru depune grăsimea și cu modul în care este depusă acea grăsime. De asemenea, are legătură cu vârsta, procentul de grăsime corporală, dieta și toate aceste lucruri. Dar vă promitem că nu toate speranțele sunt pierdute!
Exercițiile de direcționare a brațelor (făcute în mod constant!) Sunt cel mai bun mod de a vă menține brațele tonifiate și strânse. Acest lucru asociat cu o bună hidratare și o dietă bogată în vitamine vă va ajuta pielea să-și păstreze elasticitatea naturală. Rezultatul final: brațe fabuloase, fără flancuri. Așadar, avem cele 4 exerciții preferate potrivite pentru orice etapă și vă vom ajuta să faceți mult mai mult decât să luptați cu aripa brațului - acestea vă vor ajuta să rămâneți puternici prin multitudinea de sarcini de mamă. Deci, să ne ridicăm!
1. Pieptul zboară
Nicio surpriză aici, pieptul zboară în primul rând pe piept. Iată de ce este important: pectoralii puternici vă vor ajuta să vă mențineți o postură bună (asta ne amintește, vom scrie în curând o postare despre beneficiile uimitoare ale unei posturi bune!), Îmbunătățiți-vă respirația, ajutați-vă sânii să rămână veseli (așa este!), și reduce durerile de spate, în general. De asemenea, vă vor întări articulația umărului și mușchii superiori ai spatelui și vă vor stimula nucleul în timp ce vă aflați.
Cum să o faceți: stați cu picioarele la lățime de șold. Cu o ganteră de 2 kg (5 lb) în fiecare mână (sau mai grea, dacă ești pregătită!) Întinde-ți brațele direct în față, astfel încât să fie paralele cu podeaua. Separați-vă mâinile, mișcându-vă brațele în lateral pentru a forma o formă de T. Reveniți la poziția de pornire cu brațele drepte în fața dvs. Ține brațele ridicate, pieptul deschis și bărbia ridicată! Începeți cu 15 repetări, odihniți-vă și faceți încă un set.
Provocare suplimentară: după ce ați terminat o zbor și ați revenit la pozițiile de pornire, trageți coatele înapoi într-un rând așezat. Alternează între muște și rânduri până când faci câte 15 repetări din fiecare.
2. Scufundarea tricepsului
Revenind la acel chat pe brațe flască - acesta este cel mai bun exercițiu pentru a combate asta ! Antrenamentele care vizează tricepsul vor menține tonusul mușchilor brațului, astfel încât flacătul brațului poate fi un lucru din trecut. Echilibrarea acestora cu antrenamente pentru biceps este cu siguranță cheia pentru a obține acele brațe cu aspect slab - deci asigurați-vă că faceți puțin din ambele.