Fructe și calorii despre stufă de vinete mediteraneene și fasole albă

Pentru cele mai bune rezultate, asigurați-vă că activați opțiunea de PRINTARE IMAGINI DE FOND în următoarele browsere:

- Firefox (Fișier> Configurare pagină> Format și opțiuni)
- Internet Explorer 6/7 (Instrumente> Opțiuni Internet> Avansat> Tipărire)
- În Internet Explorer 7 va trebui să ajustați setarea implicită „Reduceți pentru a se potrivi”.
(Accesați fișierul> Previzualizare tipărire> reglați meniul derulant Shrink To Fit la 100%.)
- Mac Safari (Faceți clic pe tipărire mai jos> Copii și pagini> Safari)

Notă: Imprimarea prin Mac Firefox nu este momentan acceptată. Imprimă această pagină

Pentru cele mai bune rezultate, asigurați-vă că activați opțiunea de PRINTARE IMAGINI DE FOND în următoarele browsere:

Notă: Imprimarea prin Mac Firefox nu este momentan acceptată.
Imprimă această pagină

Pregătirea

Așezați fasolea uscată într-un castron mare; acoperiți complet cu apă Înmuiați 6 până la 8 ore sau peste noapte Scurtați fasolea; puneți-o în tigaie mare Acoperiți fasolea cu aproximativ 3 căni de apă; se fierbe la foc mare Reduceți focul la minim Acoperiți și fierbeți aproximativ 1 oră sau până se înmoaie Scurgeți; pune deoparte Încălzește uleiul într-o cratiță mare la foc mediu Adaugă ceapa; gatiti si amestecati 5 minute Adaugati vinete si usturoi; gatiti si amestecati 5 minute Incorporati rosii, ardei gras, fulgi de oregano si ardei rosu daca doriti Acoperiti; fierbeți 20 de minute la foc mediu-mic sau până când legumele sunt fragede Se amestecă fasolea; fierbeți la foc mic descoperit 5 minute Zăpadă în boluri puțin adânci; acoperiți cu brânză și busuioc.

Eticheta informațiilor nutriționale pentru vinete mediteraneene și tocană de fasole albă

Această funcție necesită instalarea Flash player-ului în browserul dvs. Descarcă playerul aici.

TARGET MAP ™ NUTRITIONAL Harta țintă nutrițională ™ vă permite să vedeți dintr-o privire cum se aliniază alimentele cu obiectivele dvs. nutriționale și de gestionare a greutății. Cu cât un aliment este mai aproape de marginea dreaptă a hărții, cu atât mai mulți nutrienți esențiali pe calorie îl conține. Pentru o dietă mai hrănitoare, selectați alimentele care cad pe jumătatea dreaptă a hărții.

Cu cât un aliment este mai aproape de marginea de sus a hărții, cu atât este mai probabil să vă umpleți cu mai puține calorii. Dacă doriți să vă restricționați aportul caloric fără să vă simțiți foame, alegeți alimente din jumătatea superioară a hărții.

Alimentele care sunt aproape de marginea de jos sunt mai calorii. Dacă doriți să vă creșteți aportul de calorii fără să vă umpleți prea mult, alegeți alimentele din jumătatea inferioară a hărții.
Citiți mai multe despre Harta țintă nutrițională

Harta țintă nutrițională pentru vinete mediteraneene și tocană de fasole albă

Această funcție necesită instalarea Flash player-ului în browserul dvs. Descarcă playerul aici.

Bine: acest aliment are un conținut scăzut de colesterol. Este, de asemenea, o sursă bună de vitamina A, vitamina C, folat, fosfor și potasiu și o sursă foarte bună de fibre dietetice și mangan.

RATIO CALORIC PIRAMID ™ Acest grafic vă arată ce procent din caloriile dintr-un aliment provin din carbohidrați, grăsimi, proteine și alcool. Dacă încercați să realizați o distribuție specifică a caloriilor, cum ar fi distribuția 40/30/30 a dietei Zone ™ sau distribuția mai tradițională 60/30/10, Caloric Ratio Pyramid ™ vă va arăta cum rețetele, masa planurile sau alimentele individuale se aliniază la aceste obiective.

Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi, de exemplu, se vor grupa de-a lungul marginii inferioare a piramidei, variind de la alimentele bogate în carbohidrați (la marginea stângă) la alimentele bogate în proteine (la marginea dreaptă). Alimentele sărace în carbohidrați se vor grupa de-a lungul marginii drepte a piramidei, cu alimente bogate în grăsimi la marginea superioară și alimente bogate în proteine la marginea inferioară. Alimentele care au aproximativ același număr de calorii din grăsimi, calorii și proteine vor fi găsite mai aproape de centrul piramidei.