ABC-uri ale pierderii în greutate sănătoase
Cu toții am auzit și am recitat ABC-urile noastre, dar știți fundamentele pierderii în greutate? Mai jos sunt 26 de sfaturi și termeni comuni pentru a vă ajuta să reușiți și să vă simplificați eforturile.
A este pentru atitudine. Atingeți obiectivele de slăbire cu gândire pozitivă. O atitudine de a face poate face un drum lung atunci când circumstanțele se agravează. Dacă alunecați și dați în fața dulce, este bine. Amintiți-vă, greșelile se întâmplă. Învață de la ei, deschide ochii și recunoaște factorii declanșatori. Continuați să mergeți înainte, pas cu pas. Dacă nu reușiți, asigurați-vă că spuneți Medi-Weightloss ® medic, deoarece ar putea fi în măsură să vă recomande sfaturi suplimentare pentru a vă readuce pe drumul cel bun.
este pentru micul dejun, cea mai importantă masă a zilei. Rămâi energizat mâncând o masă hrănitoare înainte de a ieși pe ușă.
C este pentru calorii. Obișnuiește să numeri numărul de calorii pe care le consumi, dacă nu ai făcut-o deja.
Dnu o face singur. Când vine vorba de pierderea în greutate, prietenii și familia sunt motivați perfect.
Eexercițiul este o parte importantă a regimului de slăbire. Colegiul American de Medicină Sportivă recomandă adulților să primească cel puțin 150 de minute de antrenament de intensitate moderată pe săptămână. Dacă doriți să încorporați fitness-ul în rutina zilnică, întrebați-l Medi-Weightloss ® medic, care plan de fitness vi se potrivește.
Fiber este important pentru a ajuta la scăderea în greutate. Există două tipuri de fibre solubile (tipul găsit în ovăz, mere și căpșuni) și insolubile (tipul găsit în spanac, broccoli și migdale). Ambele forme de fibre sunt bune pentru sănătatea ta. Treptat, creșteți aportul de fibre pentru a evita efectele secundare, cum ar fi crampe, balonare sau gaze.
Givește timp rutine noi. Durează aproximativ 60 de zile pentru ca un obicei să se simtă normal. Așadar, țineți cont de ea și în curând aceste practici vor deveni a doua natură.
Hhidratarea joacă un rol major în pierderea în greutate. Vă recomandăm să beți zilnic 64-128 oz de apă sau lichide fără calorii.
Euidentificarea grăsimilor proaste vă poate ajuta să fiți mai sănătos. A putea realiza diferența dintre diferitele tipuri de grăsimi vă poate ajuta în călătoria dvs. de slăbire. Ar trebui să mănânci cu ușurință două grăsimi: grăsimi saturate și trans. Ambele pot înfunda arterele, pot crește riscul bolilor de inimă și pot crește nivelul colesterolului. Evitați grăsimile trans. Acestea includ fursecuri, alimente prăjite și chipsuri. Grăsimile saturate includ produse lactate bogate în grăsimi, produse de patiserie și uleiuri de cocos și palmier. Limitați aceste grăsimi.