6 motive pentru care corpul tău nu este; t Arderea grasimilor (chiar daca ar trebui sa fie)
Așadar, încercați să obțineți corpul ideal, tonifiat și să nu obțineți rezultatele dorite. Poate că aveți încă o pușcă de stomac care face imposibilă dezgolirea stomacului inferior într-o pereche de blugi cu talie mică. Poate că pulpele tale interioare refuză să tonifieze și celulita îți face viața nenorocită.
În general, oamenii fac exerciții fizice din două motive:
- Vor să ardă grăsimi
- Vor să aibă un corp slab, sculptat
Majoritatea oamenilor se pricep destul de bine să descopere ce trebuie să facă pentru a atinge aceste obiective! Cu toate acestea, destul de bine nu înseamnă minunat. Destul de bine nu înseamnă eficient.
În multe cazuri, destul de bine nu o reduce.
Dacă ați încercat vreodată să slăbiți și să ardeți grăsimi și pur și simplu nu ați putut obține rezultatele dorite, știți despre ce vorbesc. De aceea, am creat această listă cu 6 motive pentru care s-ar putea să nu arzi atât de multă grăsime pe cât vrei cu planul tău de fitness și cum să le rezolvi, astfel încât să ai corpul dorit cât mai repede și mai ușor posibil.
1. Nu faci antrenamentul potrivit pentru a pierde grăsime
Acesta este uriaș. Dacă încercați doar să faceți o tonă de cardio pentru a pierde grăsime - nu va funcționa.
Ridicarea greutăților este foarte importantă pentru pierderea de grăsime. Simplu spus - aparatele de cardio, cursele de alergare și clasele cardio-grele nu sunt suficiente pentru ca majoritatea oamenilor să își atingă obiectivele de slăbire.
Cel mai bun mod de a crește potențialul de pierdere în greutate al planului dvs. de fitness este să adăugați antrenament cu greutăți. O metodă excelentă pentru antrenamentul cu greutăți este hiit - sau antrenamentul la intervale de intensitate mare - pentru a arde cel mai eficient grăsimile și a construi mușchiul slab ... plus a da un impuls de ardere a grăsimilor metabolismului.
Iată cum să o faceți: faceți o combinație de explozii scurte de intensitate foarte mare și urmăriți-le cu perioade scurte de respirație pentru recuperare. hiit se aplică practic oricărui exercițiu pe care îl doriți și este cel mai eficient mod de a vă antrena - ceea ce înseamnă că nu pierdeți timpul la sală.
2. Ești sub-mâncat
Rețineți că am spus o supraalimentare, nu o supraalimentare. Oricât de contraintuitiv pare, a mânca prea puțin poate afecta capacitatea organismului de a arde grăsimile în mod eficient.
Acest lucru se datorează faptului că, atunci când mâncați prea puțin, puneți o cantitate mare de stres pe corpul dvs., ceea ce îl indică să se mențină asupra grăsimilor în caz că are nevoie, încetinind metabolismul și distrugerea nivelului de ardere a grăsimilor.
Gândește-te în acest fel - corpul tău este reglat pentru a se menține în viață. Dacă simți că ești foarte activ în fiecare zi, dar nu primești suficiente substanțe nutritive, va acumula grăsimi într-un efort de a te menține în viață și de a te proteja.
Iată ce trebuie să faceți: asigurați-vă că mâncați suficiente calorii în fiecare zi. Multe diete te pot înșela să crezi că practic să te înfometezi este o modalitate excelentă de a slăbi - dar nu este așa. Caloriile suficiente (în special caloriile proteinelor) te vor ajuta, de fapt, să slăbești mai mult pe termen lung, nu mai puțin.