Foaie de antrenament pentru greutăți pentru manechine - manechine
Dacă doriți să începeți antrenamentul cu greutăți, începeți prin sortarea faptelor de ficțiune. Nu lăsați poveștile pe care le-ați auzit despre ridicarea greutăților să vă țină de la sală. Vă veți atinge obiectivele de fitness mai devreme achiziționând niște echipamente simple la domiciliu și găsind un antrenor personal calificat. Urmați o etichetă de bază atunci când lucrați cu un antrenor și folosiți sala de sport și învățați o anumită terminologie musculară, astfel încât să vă simțiți bine cu antrenamentul cu greutăți.
Demontarea miturilor de antrenament cu greutăți
Nu lăsați câteva lucruri pe care este posibil să le fi auzit despre antrenamentul cu greutăți să vă țină departe de sala de sport. Uitați-vă la aceste mituri obișnuite de antrenament cu greutăți și la faptele care le dezmembrează, astfel încât să vă puteți înarma cu cunoștințe și încredere pentru a lovi greutățile cu capul:
Echipament de antrenament cu greutate bonus
Echipamentul de antrenament cu greutăți poate fi intimidant. Din fericire, nu aveți nevoie de mult sau nu trebuie să cheltuiți mulți bani. Căutați următoarele echipamente de antrenament de bază pentru a vă ajuta în rutina de antrenament cu greutăți:
O bancă de greutate reglabilă: Deși puteți efectua zeci de exerciții numai cu gantere, o bancă de greutate vă oferă mult mai multă versatilitate.
Mănuși de ridicat greutatea: Mănușile vă oferă o aderență mai fermă asupra greutăților, vă protejează pielea de pe palme și vă fac să arătați ca un profesionist.
Un antrenor personal: Un antrenor talentat vă poate duce peste curba de învățare în grabă și în doar câteva sesiuni vă va învăța sfaturi tehnice care durează o viață.
Tuburi de exerciții: Tubulatura din cauciuc se potrivește cu ușurință în geanta de bagaj sau în sertarul de la birou la locul de muncă și vă oferă un antrenament elastic mai bun decât vă puteți imagina.
Un jurnal de antrenament cu greutăți: Urmărirea detaliilor antrenamentelor dvs. vă oferă feedback valoros și inspirația pentru a continua să ridicați.
Găsirea unui antrenor de fitness
Instrucțiunile de antrenament personal sunt valoroase pentru oricine ridică greutăți; chiar și angajarea unui antrenor pentru câteva sesiuni pentru începători este benefică. Această listă de calificări arată ce trebuie să căutați atunci când angajați un antrenor personal: