Femei, nereguli menstruale și recomandări dietetice
Probabil ați auzit despre femeile care își pierd ciclul menstrual. Aflați despre femei, nereguli menstruale și recomandări dietetice.
Dacă sunteți implicat în orice tip de activitate sau sport de intensitate ridicată care vă exercită o presiune mare pentru a vă menține imaginea corporală dorită, probabil că ați auzit despre femeile care își pierd ciclul menstrual - sau poate chiar vă confruntați asta chiar tu.
Amenoreea este o apariție obișnuită în rândul multor sportive de sex feminin, în special concurenților de fitness sau culturistilor, deoarece aceștia sunt obligați să coboare la un nivel scăzut de grăsime corporală.
Deoarece sistemul de reproducere este în mare măsură reglementat de hormoni steroizi (estrogen, progesteron și așa mai departe), iar grăsimile sunt o componentă cheie a hormonilor steroizi, pot apărea probleme atunci când ați ținut prea mult timp la dietă.
Se pare că dezvoltarea amenoreei este de fapt mai strâns legată de aportul total de calorii decât procentul de grăsime corporală brută.
Ce înseamnă Amenoreea?
Amenoreea este absența perioadelor menstruale timp de 6 luni la o femeie care fusese anterior regulată sau de 12 luni la o femeie care a avut perioade neregulate.
Unele femei, în ciuda faptului că au un procent scăzut de grăsime corporală, se pot regăsi în continuare cu menstruația regulată, deoarece consumă suficiente calorii pentru a-și susține activitatea fizică.
Dacă faci un pas înapoi și te uiți la acest lucru, pare să aibă sens. Dacă doriți să rămâneți însărcinată, dar în prezent nu vă furnizați corpului suficientă energie pentru a vă satisface chiar propriile cerințe, cum ați satisface cerințele unei alte ființe umane în viață, în creștere, în interiorul vostru? Nu ai face-o, prin urmare menstruația încetează să facă această situație imposibilă.
Când mănânci suficient pentru a-ți susține propriile nevoi, atunci ai putea duce un copil până la naștere și astfel perioadele tale sunt regulate.
Acest lucru cu siguranță nu înseamnă că fiecare femeie poate avea o grăsime corporală foarte scăzută și totuși își primește perioadele, dar unele o fac. De cele mai multe ori, însă, pentru a ajunge la aceste niveluri scăzute de grăsime corporală, va fi nevoie de o cantitate mare de diete și de un aport redus de calorii, ceea ce creează oricum întreaga situație.
Ceea ce ar trebui să faci?
Deci, ce faci dacă suferi în prezent de amenoree?
Primul lucru ar fi dacă ați putea, încercați să vă aduceți caloriile în sus. Adesea, asta nu este ceea ce dorește să audă o persoană, deoarece în prezent urmează o dietă și creșterea caloriilor s-ar putea traduce într-o creștere în greutate.
Câțiva factori de luat în considerare.
Metabolism blocat?
În primul rând, ați putea avea un metabolism foarte blocat dacă nu ați avut o pauză de dietă într-o perioadă lungă de timp și, prin urmare, s-ar putea să nu conteze oricum, nu pierdeți atât de mult în greutate, așa că aveți nevoie să faci ceva pentru ca lucrurile să funcționeze din nou - reducerea caloriilor în continuare nu este de natură să ajute.