Fasting Mimicking Diet Diet Substitute for Avocado
Dieta de mimare a postului (FMD) este cel mai simplu și mai rapid mod de a intra în cetoză. Avantajele sunt că, de obicei, nu aveți simptome ale gripei cetoane, ceață cerebrală și/sau oboseală.
În cele din urmă, corpul tău alunecă în cetoză, uneori până la sfârșitul primei sau a doua zile! Dacă o faci timp de cinci zile la rând, vei ajunge din ce în ce mai adânc la cetoză. La cabinetul meu, am avut zeci de pacienți care fac febra aftoasă. Am avut o serie de oameni pe canalul meu de YouTube care fac acest lucru și se confruntă și cu beneficiile pierderii în greutate. Am auzit de la mulți oameni spunând că nu le place avocado, care este unul dintre alimentele primare utilizate în metoda de dietă care mimează postul (FMD) pe care o descriu într-unul din videoclipurile mele, așa că în acest articol vreau să ofer alte alimente opțiuni de substituit.
Dieta care mimează postul la care mă refer implic consumul zilnic de doar două avocado și două băuturi verzi timp de cinci zile. Băutura verde este pudră pe care o cumpărați la un magazin de produse naturiste și o vindem și la cabinetul meu. Se numește Greens First Pro. Nu vorbesc despre suc de varză și țelină și salată română, deoarece cu aceasta totalul de carbohidrați este prea mare, mai ales cu varză. Scopul este de a obține cea mai mare nutriție cu cel mai mic număr de carbohidrați.
Între anii 1910-1915, guvernul federal a închis clinicile de post care se aflau în jurul Statelor Unite în acel moment. Postul vindeca o mulțime de boli pe atunci, și încă se întâmplă, dar se știa mai ales că pune capăt epilepsiei copilăriei. Din cauza închiderilor, în anii 1920, Clinica Mayo a trebuit să reproducă rezultatele postului cu o dietă pe care au numit-o „dieta care imită postul”. Mai târziu a devenit cunoscută sub numele de dieta ketogenică. Mai recent, Dr. Walter Longo a popularizat „dieta mimică a postului” cu un program specific numit „Prolon”. Ideea este că cetoza și febra aftoasă există de mult timp și mulți oameni au beneficiat de aceasta. Practic, atunci când postim sau imităm postul, arzi mai multe grăsimi decât proteine sau carbohidrați. Pentru a realiza acest lucru, proteinele și carbohidrații trebuie să fie mai mici în raport cu grăsimile.
Pentru a explica mai departe, aș dori să împărtășesc o ecuație foarte importantă! Este o informație stabilă pe care trebuie să o cunoașteți și să o aplicați întotdeauna în timp ce faceți FMD. Ecuația: cantitate + calitate = vitalitate. Pentru acest articol, vreau să mă concentrez pe cantitate, nu pe calitate. Mă uit la alte persoane pe YouTube și citesc bloguri, iar mulți medici nu primesc cantitățile corecte. Vorbesc despre calitatea diferitelor tipuri de alimente, ceea ce este desigur important, dar dacă neglijați cantitățile corecte, vă împiedicați să obțineți rezultate mai bune, mai repede.
Ideea este că o vom înțelege bine prima dată. Așadar, voi prezenta două categorii de alimente. În prima categorie sunt cele mai bune alimente pentru cetogeneză, iar în a doua categorie sunt alimentele despre care ați putea crede că sunt ketogene sau sperăm că sunt, dar, de fapt, nu sunt.
Vom vorbi despre grăsimi versus proteine plus carbohidrați și apoi despre calorii. De exemplu, un avocado este de aproximativ 227 de calorii, iar atunci când faceți asta de două ori pe zi pentru dieta care mimează postul, sunteți la aproximativ 500 - 600 de calorii. Astfel, o dietă numai cu avocado nu este o idee grozavă.