Cum vă frecați într-un duș rece vă poate ajuta să ardeți grăsimi
Ai fost vreodată obligat să faci un duș rece? Poate că ați fost în camping și nu a fost disponibilă apă caldă? Este literalmente o experiență uluitoare. Din păcate, șocul inițial al apei reci pe un corp cald poate fi destul de descurajant!
Mulți care caută o sănătate optimă, o recuperare îmbunătățită a antrenamentului și efectele de ardere a grăsimilor ale expunerii la frig vor experimenta adesea cu dușuri reci - doar pentru a descoperi în curând ideea este mult mai atrăgătoare decât aplicația practică!
Dar nu renunța încă la dușurile reci. Am un protocol special plus câteva alte trucuri care vă vor permite să stați confortabil sub apă curentă rece și să profitați de avantajele uimitoare ale dușurilor reci!
De ce s-ar gândi cineva chiar să facă un duș rece? Și ce este termogeneza rece?!
Voi aprofunda în curând beneficiile care stau la baza termogenezei reci, dar mai întâi ceea ce este termogeneza rece sau CT pe scurt?
Wikipedia are următoarea definiție:
"Termogeneza este procesul de producere a căldurii la mamifere. Termogeneza la rece este producerea de căldură stimulată de expunerea la temperaturi scăzute. Termogeneza - Wikipedia, enciclopedia liberă"
Beneficiile termogenezei la rece
În ceea ce privește beneficiile CT, există multe:
CT s-a dovedit că crește nivelul de adiponectină 1. Adiponectina este un hormon care stimulează oxidarea acizilor grași în celulele musculare prin activarea proteinei kinazei activate de AMP. Sau în termeni simpli - frigul crește adiponectina, adiponectina arde grăsimile 2 .
CT ajută la trecerea glicemiei în mușchi, ajutând la accelerarea timpilor de recuperare 4. Eliminarea glicemiei în exces elimină posibilitatea ca ficatul să transforme zahărul din sânge în grăsimi. Adică un duș rece de 15 minute poate fi soluția perfectă pentru acea cadă de înghețată!
CT scade nivelul zahărului din sânge prin arderea glucozei ca căldură 3
CT activează conversia grăsimii corporale (cunoscută în mod corespunzător ca țesut adipos alb sau WAT) în țesut adipos maro (BAT) 5 .
BAT se dovedește a fi mai aproape de țesutul muscular în ceea ce privește funcția metabolică - ceea ce înseamnă că este dens în mitocondriile producătoare de energie (de aici și culoarea maronie) și BAT utilizează grăsime corporală (de obicei din burtă și spate) ca sursă de combustibil.
Iată un avantaj suplimentar al CT pentru sportivii de anduranță - Grăsimea BAT poate fi descompusă rapid într-o energie utilizabilă.
Acest lucru nu face decât să zgârie suprafața beneficiilor termogenezei reci și a beneficiilor sale. Pentru o listă cuprinzătoare a științei din spatele CT, vă recomand să mergeți la http://coolfatburner.com/science/
Modalități de realizare a termogenezei la rece
Înainte de a ne uita la diferitele modalități pentru a profita de avantajele CT (inclusiv trucul meu unic de frecare!), Trebuie să subliniez următoarele:
*** AVERTISMENT - Verificați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice formă de protocol de expunere la frig. Dacă aveți o afecțiune gravă, nu utilizați CT. Dacă devii ușor sau amețit, oprește-ți imediat ședința CT. De asemenea, trebuie să vă construiți „toleranța la frig” înainte de a sări pur și simplu în apa rece rece. Vă recomand să faceți cufere în apă rece/gheață înainte de a progresa la expunerea completă a corpului ***